俯卧撑|每天300个俯卧撑，坚持一个月，却练成了这样……

俯卧撑是一个比较全面的徒手健身方式，不但简单实惠，不需任何器材，是通过自重训练方式，锻炼我们的肱三头肌、腹肌、胸大肌、背肌等，堪称最经典的健身动作。

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坚持做俯卧撑是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较，有不少健身人士为此而立下flag：每天要坚持做多少个俯卧撑才肯罢休。

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然后前段时间，有人在网上发图吐槽说：自己每天坚持做300个俯卧撑，一个月后竟练成这样！

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网友们看到上图，瞬间凌乱了，本来是想靠俯卧撑健身，没想到居然做成了丰胸！不少人惊恐的再也不敢做俯卧撑了，也有人质疑这照片的真实性，做个俯卧撑不可能有这么大的副作用！其实，“每天300俯卧撑坚持一个月挑战”曾在国外风靡过一阵，有不少人都参与了挑战，并晒图和录制视频，然后在网上晒出前后的变化对比，我们可以通过他们真实的记录，来看看每天300俯卧撑，坚持一个月后到底是如何呢？这位外国小伙儿信心满满的开始了，每天300个俯卧撑的挑战，且不说能不能练出大胸肌，能坚持下来就很不错了。▼

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在前四天里，身体还不适应，虽然不需要一次性完成，每天做300个，确实是最痛苦的，但对于大多数人来说，这都是一个不简单的挑战。

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每一次动作都要保证动作标准不走形，基本上做几次就要休息一会，咬牙坚持，300个俯卧撑做下来全靠死撑，大写的赞

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第5天经常持续的大运动量，肌肉开始变得酸痛，胳膊行动都变得困难了每完成一次都是煎熬。

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第6天肌肉酸痛难忍，痛苦极了，但还是一点点累积下来，达到自己的训练目标，而一口气完成俯卧撑的数字也不断递增。

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第11天肌肉能力增强，完成时间也越来越短痛并快乐着，做完300个俯卧撑后还是有兴奋的成就感

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第12天你能体会到认真完成一件困难的事情或者完成了一件自己认为完成不了的事情完成后小小的自嗨一下

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第14天听从教练的建议，他开始了跑步就不会把这当做一项任务来完成而是慢慢去享受这个健身带来快乐

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俯卧撑不受场地的约束跑步完完直接来300个

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第16天每天300个俯卧撑越来越轻松了张弛有度，还能够加快速度在更短时间内完成了

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第21~23天感觉身体不舒服，没有硬撑虽然中间有一天想要坚持下去但是与其拖着一个疲惫的身体不如好好休息

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第27天挑战自己给自己增加了难度在俯卧撑基础上增加了波比跳波比跳还是经典的减脂动作还花费比平常更多的时间但健身效果更显著增强了