不想腰上长肉，6种主食要少吃，建议想瘦身的朋友了解下( 二 )

三明治若是用火腿和干酪做的，那么大约重200克，其中的卡路里含量约为488大卡，我们需要爬楼梯63分钟才能将这些卡路里完全燃烧，每100克三明治中含有10.6克的脂肪，若不想减肥以失败告终，就要管住嘴。

文章图片
减肥应该怎样吃主食？
选择饱腹感比较强的主食
减肥期间是不能完全拒绝碳水的，但我们也可以适当吃一些可以选择一些饱腹感强的碳水化合物，如番薯和土豆等等，这些食物中的碳水化合物丰富，能为身体补充能量增强饱腹感，也能避免食用后出现饥饿的现象。
搭配粗粮
人们在生活中经常会以精细米面为主，吃饭时不妨适当加入粗粮，既能保证碳水化合物的摄入，又能增强饱腹感，达到瘦身的目的。
减肥需要大家持之以恒的坚持才能瘦身成功，在饮食上需要多控制，还要通过运动的方式才能真正达到减肥的目的。
【不想腰上长肉，6种主食要少吃，建议想瘦身的朋友了解下】我们在减肥的过程中也一定要选择健康正确的减肥方式，不要节食催吐，吃减肥药等这些方式对身体都特别有害。