不想腰上长肉，6种主食要少吃，建议想瘦身的朋友了解下

导语：在这个以瘦为美的时代当中，无论男性还是女性，都想拥有完美的身材，拥有完美身材才更能彰显个人魅力，走在人群中也会是一道亮丽的风景线，虽然减肥的人有很多，但减肥夙愿总是事与愿违，大多数人都以失败告终。

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减肥不能碰“瓜子”？
瓜子是生活中常见的食物，很多人觉得瓜子中含有大量脂肪和油脂，常吃并不利于减肥，那么这类说法是否有科学依据呢？
减肥期间尽量不要吃瓜子，肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，热量进入体内会以脂肪的形式储存，让身体发胖，一口吃不出个胖子，但胖子却是一口一口吃出来的。

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适量吃瓜子不会给身体带来负担，但吃瓜子容易上瘾，稍不注意用量就容易摄入过多油脂，导致体内热量超标，若想减肥，最根本的方式就是减少热量摄入，增加能量的消耗。
减肥期间尽量少吃瓜子，其他坚果类食品也要少吃，因为这些食物中的油脂含量较高，过量摄入并不利于减重。
对于喜欢吃瓜子的人来说，如果你正在减肥，那么尽量克制一下瓜子的摄入量，避免影响减肥成果。
忠告：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食
1、炒饭
米饭是很多人都喜欢吃的，主食热量是346大卡，人们在蒸米饭时会加入水，这就会降低米饭的热量，只有116大卡。
适当吃米饭不容易让身体发胖，蛋炒饭的热量却非常高。生活中有很多人比较偏爱吃蛋炒饭，一大盘蛋炒饭的热量相当于600大卡，热量是非常高的，若想瘦身成功，尽量忌口。

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2、肉包子
很多上班族早上没有时间吃早饭，所以会在早餐店中购买肉包子，虽然肉包子的味道好，比素馅包子吃上去更香，但肉包子的卫生条件却令人堪忧。
我们咬一口肉包子会发现里面全是油，这是因为肉包子是一种热量很高的食物，大多数肉包子的肉馅儿都是用一些边角料制作而成，常吃容易给身体健康带来隐患，也容易让身体快速变胖。

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3、饺子
饺子与包子不同，饺子只有一层薄薄的皮儿，里边儿全是馅儿，其实饺子的热量主要是由馅儿决定的。普通速食饺子的热量较低，每100克饺子中只有150~200卡路里的热量，肉饺子的热量偏高，高达250卡路里。
一个饺子大约有20克，一位成年人大约能吃20多个饺子，这会在无形中让身体摄入过多热量，很容易让身体变胖。

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4、炒面
面食在北方非常常见，人们平时喜欢吃各种面食，如炒面，面条中的淀粉含量较高，虽然容易消化，但却容易让身体变胖，制作炒面时会加入大量的调味料以及食用油，虽然口感不错，但热量极高，常吃容易让身体快速发胖。
5、煎饼
很多人喜欢在早上吃煎饼，或许大家并不知道煎饼的卡路里比较高，要比前面几种食物的卡路里还要高。
每100克煎饼的卡路里含量高达354大卡，一个普通的煎饼，大约有200克热量，超过700卡路里，若想减肥就不要再把煎饼当成主食了，一定要管住嘴。

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6、三明治
很多人喜欢在早上吃三明治，三明治看上去营养丰富，其中有生菜，鸡蛋和火腿等配料，但热量并不低，每100克三明治中大约有244卡路里。