维生素C真的有那么强盛吗？一文了解下 _健康小知识

维生素C ，是大家在日常生活中，常常提及的维生素之一，尤其是最近冷风袭来，气温骤降，人体一旦无法快速地适应体温骤降的变化，就很可能让寒风入侵，泛起一系列身体不适反应，如感冒、流鼻涕、发热、头晕、乏力、呼吸困难等等。

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而维生素C据说能够抵挡所有不适，增强免疫力、防病毒、抗流感，功能十分强盛。
维生素C真的有那么强盛吗？
流传较为广泛的是，当下维生素C能对抗感冒，尤其在感冒期间可以大量服用，但在后期的多个实验中，都没有确定吃维生素就一定能预防感冒，并且还有实验表示，维生素C对于普通群体也无法降低感冒的发生危险，要想进步免疫力最佳的方式仍是需要大家积极参加运动锻炼。

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在维生素C其他作用下，对于更夸张的抗肿瘤、美白养颜等也没有相关的证据说明，而在正常的维生素C生理功能之下，则是包括促进抗体的合成；
有助于铁的吸收利用（把机体难以吸收的三价铁转化成机体易消化吸收的二价铁）；维生素C还可以介入机体代谢与转化，对不乱尿液中的酸碱度，按捺细菌滋生都有益处；

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当然，维生素C还可以匡助骨骼、牙齿的正常生长，对于常常牙龈出血、压床出血，实在都是机体在提醒你缺乏维生素C了，在预防关节痛苦悲伤上也有好处。
既然维生素C有这么多的作用，也不是童言无忌，尤其是以为维生素C好，就天天坚持吃维生素C片的人群。不同于美国膳食的尺度，在我国最新版膳食指南中提到的，逐日推荐维生素C摄入量为100mg 。

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同时，大家需要知道的一个小知识点是，并非吃起来越酸的食品维生素C含量越高，两者之间的关系不成正比，而是要以真正的维生素C含量为主，大家可查看中国营养成分表，日常食品中维生素C含量较高的有酸枣、刺梨、冬枣等等，可适量吃。
维生素C ，是大家在日常生活中，常常提及的维生素之一，尤其是最近冷风袭来，气温骤降，人体一旦无法快速地适应体温骤降的变化，就很可能让寒风入侵，泛起一系列身体不适反应，如感冒、流鼻涕、发热、头晕、乏力、呼吸困难等等。

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而维生素C据说能够抵挡所有不适，增强免疫力、防病毒、抗流感，功能十分强盛。
维生素C真的有那么强盛吗？
【维生素C真的有那么强盛吗？一文了解下】流传较为广泛的是，当下维生素C能对抗感冒，尤其在感冒期间可以大量服用，但在后期的多个实验中，都没有确定吃维生素就一定能预防感冒，并且还有实验表示，维生素C对于普通群体也无法降低感冒的发生危险，要想进步免疫力最佳的方式仍是需要大家积极参加运动锻炼。

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