1、脖子是否会前伸
2、腰椎有没有过度前凸
3、肩胛骨活动不灵活 ， 或是不会动
4、向下时手肘是否会弯曲
结语高位下拉对于健身新手是一个非常有效的背部训练基础动作 。 拥有一个强大的背部对女性来说好处也非常多 ， 可以有更优美的体态 ， 预防脊柱损伤 ， 也会有一个更强的身体素质 。 而良好的肩部活动是我们背部力量训练的基础 。

【|女性力量训练——高位下拉为什么做不好？测试一下就知道原因了】前一篇文章的测试与这次的测试内容 ， 大家可以结合运用 ， 能够帮助我们更有效、清晰的了解自己的肩部功能是否能很好的完成标准动作 ， 达到我们想要的美背线条 。

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