养生|秋冬养生重在养肺！这几款养肺润肺食疗方你一定要知道！针灸|艾灸|枸杞

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秋冬养生的重点就是养肺，而养肺还得从饮食下手，今天就为大家介绍几款，秋冬养肺食疗方！

秋冬养肺食疗方
山药大枣粳米粥

材料：

粳米100克，薏仁75克，山药50克，荸荠25克，枣(干)10克，白糖或冰糖适量。

做法：

粳米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时后捞出，沥干水分，荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末。红枣去核，洗净备用。薏仁、粳米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花。将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥，待粳米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟，将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

功效：

用山药、红枣、粳米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂、肺气肿的功效，且口感软糯易消化，具有润肺调养、气血双补的功效。
太子参百合汤

材料：

太子参60克、百合30克、罗汉果半个、瘦猪肉500克。

做法：

将药材及瘦肉洗净后放入煲内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，即可喝汤吃肉。

功效：

适用于慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用。同时对气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症也有一定疗效。

杏仁雪梨山药糊

材料：

北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉、白糖适量。

做法：

先将杏仁用开水浸泡、去衣、洗净；雪梨去皮、洗净，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。加清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。

功效：

杏仁可以祛痰止咳、平喘、润肠、下气开痹。雪梨能生津润燥、清热化痰。对因急性气管炎和上呼吸道感染出现的咽喉干痒、音哑、痰稠、便秘、尿赤等有一定缓解作用。

玉竹百合苹果汤

材料：

玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果3个。

做法：

将前4味洗净，苹果去皮核切片，共煮汤；加冰糖适量，饮汤食百合、苹果、大枣等。

功效：

此汤具有补阴润燥、生津止渴、清心安神等功效，主治秋冬皮肤干燥、口干咽燥、便秘等症状。

预防秋冬干燥，也要注意睡眠
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。
【养生|秋冬养生重在养肺！这几款养肺润肺食疗方你一定要知道！】“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（晚上9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴润燥，睡眠质量也最佳。