免疫力才是人体最好的医生 ， 那些免疫力强的人几乎很少去医院 ， 但免疫力弱的人 ， 往往三天两头就容易生病 ， 经常会在医院里呆着 。
免疫力低下会给身体带来很多隐患 ， 当体内的免疫力降低时 ， 身体很容易患病 ， 身上的小毛病也会越来越多 ， 免疫力下降时身体一般会有哪几种表现呢？不妨让我们一起来了解一下 。

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01免疫力低身体会有哪些表现？早察觉早预防
肠胃不舒服
如果你在跟朋友或同事外出就餐时吃了同样的食物 ， 朋友们并没有出现不适反应 ， 但你的肠胃却总是不舒服 ， 甚至会有上吐下泻的现象 ， 这多半是自身免疫力下降导致的 。
当免疫功能下降时 ， 将会影响肠胃的消化和吸收能力 ， 肠胃的耐受能力也会不断下降 ， 更容易使身体发生病变 。

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容易疲劳
身体疲劳时大多数都能通过休息后得到缓解 ， 但如果是自身免疫力下降的问题 ， 那么代谢速率也会减慢 ， 即便得到了充分休息 ， 疲惫感也不会因此下降 。
当体内的垃圾和毒素不断堆积时 ， 就容易使体力和神经系统出现问题 ， 自然身体也会更疲惫 。

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频繁打喷嚏 ， 容易生病感冒
若想观察自身的免疫力是否降低 ， 我们可以通过感冒次数来判断 ， 如果感冒频率特别高 ， 说明自身的免疫功能很低 。
天气稍有变化就会出现感冒 ， 每一次流行性感冒也不能逃脱 ， 这就是免疫力低下的表现 。

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02这几种食物有助提升免疫功能 ， 日常不妨多吃点
★牛肉
牛肉中的蛋白质含量丰富 ， 适当吃牛肉能为身体补充营养物质 ， 而且牛肉中含有维生素B6 ， 有助于提升自身的免疫功能 ， 促进蛋白质和新陈代谢的合成 。
牛肉中含有锌元素和铁元素 ， 能促进肌肉生长 ， 还能形成抗氧化剂 ， 为提高人体的免疫功能很有益处 。

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★鱼肉
鱼肉和其他肉类不同 ， 鱼是生活在水中的生物 ， 所以肉质会更加鲜甜肥美 ， 脂肪含量也是比较少的 。
适当吃鱼肉能增强自身的抵抗能力 ， 并能预防多种疾病的发生 ， 还能起到健脑益智的作用 ， 鱼肉中含有不饱和脂肪酸 ， 即便多吃也不易让身体发胖 。

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★苹果
【免疫力低下身体会有3种表现？常吃3物多做3事，全面提高免疫力！】苹果是一种营养价值丰富的水果 ， 苹果中的膳食纤维以及维生素含量丰富 ， 既能加快人体的新陈代谢 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 对于减肥瘦身也有着不错的帮助 。
适当吃苹果还能提高自身的免疫功能 ， 让身体更强壮 。

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03提高免疫功能 ， 这3件事不能少
1、坚持健康饮食
要想使免疫力得到激活 ， 日常饮食方面就要特别注意 ， 不仅要为人体获取营养 ， 还能让抵抗力得到提升 。
我们不妨在饮食过程中多吃一些含维生素C、维生素E、叶酸和蛋白质丰富的食物 ， 对于提高免疫功能都很有帮助 。

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2、坚持运动

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