秋天二不吃、三不睡,到底指的都是什么?一文了解下

进入秋季 , 意味着降雨和湿度的减少 , 空气逐渐变得干燥 , 温差较大 , 很多人也因此出现了不同程度的干燥感 , 如口舌干燥、上火、鼻子干 , 还有的人诱发过敏性鼻炎 , 身体不适感大大增加 。
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此时 , 民间传言所说的养生重点在于秋天二不吃、三不睡、不上火 , 这里指的都是什么呢?
秋天二不吃:
虽然到了秋天 , 温度明显下降 , 但正中午依旧是“秋老虎” , 闷热无比 , 有时还会突然暴雷雨天气 , 湿邪更容易找上门 , 为不伤害身体 , 需注意二不吃 。
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第一个不吃瓜类 , 由于秋季的丰收水果较多 , 如橘子、冬枣、桃子、李子、苹果、梨等等 , 瓜类水果即将退场 。 尤其是脾胃虚寒、体虚、湿气入侵的群体 , 最好选择用其他的水果代替 , 切勿因为寒性的瓜类而加重病情 。
推荐大家食用的是应季水果 , 可帮机体吸收营养成分 , 发挥应有的养生效果 , 抗氧化、延缓衰老、保护心脑血管、降低全因死亡风险等等 。
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第二个不吃隔夜饭菜 , 不管家庭人数多与少 , 在日常烹饪过程中都可能会做多 , 剩下的饭菜再继续吃 。 但不建议大家最好不吃隔夜饭菜 , 虽然这样的饭菜 , 亚硝酸盐含量都是在机体可耐受范围之内 , 可难以保证的是细菌滋生 , 感染微生物的危险 。
如常见的食物中毒 , 人们在吃完剩菜剩饭后 , 出现明显的腹泻、肠鸣、消化不良 , 极有可能是食物中毒的表现 , 要注意保护肠胃健康 。
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秋天三不睡:
秋天二不吃、三不睡,到底指的都是什么?一文了解下】不睡自然觉 , 把窗帘一拉 , 室内光亮很低下 , 人体会分泌较多的额褪黑素 , 尤其是节假日采取自然醒的方式 , 睡得过多不仅会影响生物钟 , 还可能导致越睡越醒不来、头晕头痛、全身乏力等不适 。 更建议大家定个闹钟 , 养成良好的睡眠规律 。
不睡气觉 , 所谓气觉是指在睡觉之前生气 , 情绪波动较大不利于身体调节 , 还可能拖延入睡时间 。 相反 , 睡前良好的情绪管理 , 全身放松状态 , 对睡眠质量也有帮助 。
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不睡空调房 , 由于夏天温度高 , 人体体温调节中枢也容易罢工 , 为了晚上睡觉可能需要开空调才能入睡 。 可到了秋天后 , 早晚温差大 , 前半夜与后半夜要更为明显 , 如果这个季节还经常开整宿的空调 , 就很容易出现着凉、感冒等现象 。
并且 , 对于有过敏性鼻炎的人群 , 长期待在空调房 , 因会带走较多的空气 , 环境过于干燥 , 还可能加重病情 。