秋天多吃这10种食物，健康有好处，省掉几千元保养品！

秋天，注定是一个丰收的季节，这个时候什么果实都结的满满的。但是你不知道的是，秋天最常见的几种食物，吃了之后，比保健品的保养效果还要好哦!

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1、莲藕
荷花经过一个夏天的盛开，终于让我们迎来了收获——藕。秋天人们最常感到疲劳和乏力，对什么事情都有所松懈，导致体质出现虚弱下降的状态，经常会出现一些小风寒、感冒的情况。而莲藕在中医上有清热凉血、益气生肌的良好功效，因此含有丰富的维生素和钙、铁等微量元素，能够增强人体的免疫力，抵抗病毒。
2、芋头
秋天很多人都会出现食欲不振的现象，这个时候就可以吃一些芋头，因其含有丰富的黏液皂素能够促进人体消化，达到增强食欲的效果。另外，多吃芋头还能够滋养头皮，起到生发养发乌发的良好效果，对于一些头发干枯的女生来说，芋头是再好不过的选择了。
【秋天多吃这10种食物，健康有好处，省掉几千元保养品！】3、红枣
如果说秋季一定要吃一种食物的话，红枣绝对是第一选择。首先它有很好的补血益气的效果，这对女性朋友来说，比阿胶更方便获得，效果也更好。其次，红枣能够到健脾养胃的效果，在秋天脾胃虚弱、容易腹泻的朋友，可以选择红枣切开和党参一起泡水服用，不仅能够增强食欲、还可以护肤养颜、促进皮肤新陈代谢，让皮肤白嫩水润。

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4、冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热解毒的效果，经常吃冬瓜，可以起到排出体内肾毒的效果，而且经常吃冬瓜，还可以减肥。能够降低体内脂肪的含量，还对糖尿病、动脉硬化等一些心脑血管疾病起着保健作用。
很多人在秋天都会有咳嗽的坏毛病，这个时候可可以选择多吃一些冬瓜，有清肺止咳的效果。
5、苦瓜
说起苦瓜，很多人都不爱吃，都被它苦涩的味道吓跑。实际上，苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素，有很好清热护肝的效果，常吃苦瓜可以增加人体的抵抗力，帮助血液循环更好运行，起到保护血管的作用。
6、黑芝麻
秋季人体中的钙含量流失却快，所以在秋季的时候要做到及时补充钙。而黑芝麻中钙的含量是比钙片还要高，所以黑芝麻是比钙片还要有效补钙的食物。而且黑芝麻可不仅仅只有补钙的效果，它体内富含的青花素能够有效抵抗衰老，起到美容养颜的良好效果。
7、丝瓜
丝瓜中的亚油酸和亚麻酸可以促进体内的脂肪代谢，起到辅助减肥的效果的同时，还有降血脂、预防冠心病的作用。
8、南瓜

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南瓜体内含有非常的钴元素，对预防和治疗糖尿病都一定的疗效。
9、海带
海带中的碘元素人体服用后可以预防甲状腺功能减退症，而且海带还能帮助人体加速肠道代谢，排出肠毒的作用，适合经常便秘的人食用。
10、红薯
秋冬的时候，烤红薯就又重出江湖了，那么多人爱吃不仅是因为味道好，还是因为红薯是膳食纤维的食物，脂肪和热量都很低，可以促进肠胃的蠕动，起到润肠、排毒、减肥的效果。
以上就是秋季吃了之后营养效果最好的食物，平时一定要多注意食用，而且还要保证荤素搭配，每日营养均衡哦。返回搜狐，查看更多
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