建议:多吃4种养胃食物,早吃早保护肠胃,建议收藏

人老了 , 机体的各项组织器官都会出现不同程度的退行性变化 , 尤其是经过日积月累后的不良生活习惯 , 不吃早餐、长期喝酒、深夜撸串、熬夜、吃重口味食物等 , 都会成为威胁肠胃健康的方式 。
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据调查统计的结果 , 我国被称为肠胃疾病的大国 , 每年大约有1.2亿的人患病 , 常见的包括胃炎、胃溃疡等 , 胃病发病率甚至能够达到80% 。
建议:多吃4种养胃食物,早吃早保护肠胃,建议收藏】不管你是否有肠胃病 , 在日常生活中经常出现腹泻、腹痛、腹胀、节律性的疼痛、消化不良、贫血、消化道出血等 , 都要警惕极有可能是肠胃发出的信号 。
同时 , 对于消化慢、爱便秘 , 肠胃不好的中老年人 , 不妨多吃这4种“养胃宝” 。
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小米粥是很多人习惯性的选择 , 与粗杂粮一起 , 还有促进肠胃消化的作用 。 虽然这是一种极其传统的经验了 , 但事实上也是这样 。
与现代人常吃的精白米面 , 尤其是被不断加工过后的大米相比 , 小米不仅淀粉含量少 , 还具有较多的膳食纤维、烟酸、维生素B族、水溶性多糖等 , 营养价值高 , 还更易肠胃消化吸收 , 进而提高肠胃的生理功能 。 按照中国营养学会推荐的中国居民膳食指南(2022版) , 每天吃粗粮的量要占全天的1/3 。
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山药 , 作为根茎类食物 , 也是很好的主食之一 。 有大量的研究发现 , 山药中所含有的山药多糖对保护胃黏膜有益 。 在中医上 , 山药还有性平、味甘 , 有健脾养胃、补肾润肺、生津滋阴的功效 。
不过 , 介于市面上的山药吃法越来越多 , 更建议大家选择新鲜山药 , 不建议吃山药片 , 或者是油炸的山药 。
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南瓜 , 南瓜是很好的蔬菜之一 , 外表金黄色的它 , 有助于机体补充维生素A、类胡萝卜素 , 并对受损的肠胃黏膜修复具有较好的作用 。 同样富含膳食纤维的它 , 还有助于润肠通便、助消化、缓解便秘 。 只要不摄入过多 , 大家就不用担心皮肤颜色会变黄 。
香蕉 , 据调查发现 , 香蕉更适合肠胃刚刚恢复的群体 , 因该食物刺激性较小 , 还具有热量支持 , 适合刚刚腹泻、有肠胃炎的人、牙口不好的中老年人 。
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不过 , 香蕉再软糯香甜 , 其热量也是比较高的 , 不适合过量吃 , 以每天半根或一根为主 , 血糖高等糖尿病的老年患者 , 最好避免食用 。