比糖和盐更伤血管，世卫组织呼吁停用！出现这种字眼的食品要少吃 _健康小知识

据世卫组织（WHO）统计，我国每年都有100多万人因糖尿病离世。
而究其根本，糖尿病患者日渐增多，是因为我们平日里一些不切当的饮食习惯。
在《居民膳食》中指出，成年人每天摄入的食盐量应该保持在6g以内，最多6g ，可现在多数人的摄盐量已经远远的超过了正常值。

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为什么糖和盐对血管的伤害会如此大呢？
若平时摄入的糖分过多，经常超标，会引起胰岛功能障碍，可能会抑制胰岛素的分泌，这会增加患糖尿病的几率。
糖分在进入人体后，会经过多种化学反应，可能会将摄入的糖分转化为葡萄糖，这不仅仅增加的人体肥胖的几率，同时还会导致抑郁、近视等情况的出现。
而摄入过多的食盐，对血管的伤害同样是非常大的。

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因为食盐中的钠离子以及氯离子进入人体后，可能会引起人体的电解质能力失衡，导致血管和周围的组织出现压差情况，这时会导致人体出现头晕、头痛等不适感，并且还可能会导致血糖"突升" ，并且增加患心脑血管疾病的几率。

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比糖和盐更伤血管，世卫组织呼吁广大朋友停止食用！出现这种字眼的食品劝你少吃
若经常摄入反式脂肪酸，时间长了，可能会引起记忆力减弱，并且影响到儿童的智力水平，导致发育缓慢。
而若中老年人经常摄入，可能会加速记忆力衰退，增加患老年痴呆的几率，更为可怕的是，会增加患糖尿病以及更为严重的并发症的几率。

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平时该如何避开反式脂肪酸呢？
第一：炒菜少放油
我们每人每天摄取的油量，也是有一定的规定的，最好不要超过25g 。
因为食用油中含有最多的就是脂肪，过多摄入，容易使体内的脂肪增加，而油中也含有一定量的反式脂肪酸。
人体中反式脂肪酸的来源，光是炒菜中多放油就占了一半，所以平时饮食要以低油为主。

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第二：出现这几种字眼的食品要少吃
代可可脂、氢化植物油、人造黄油、人造奶油、精炼植物油、奶精、植物奶油等，这些字眼在我们常吃的一些食物的配料表中是非常常见的。
虽然穿上了一层"外衣" ，但实际上还是反式脂肪酸，摄入后对血管的损害性是非常大的。
不仅如此，这些添加剂若过多摄入，还可能会引起生长发育缓慢、出现抑郁情况、影响生殖健康，并且还可能导致糖尿病的出现。
血糖升高，身体可能会出现8个"异常" ，占一个也需警惕

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●经常感到肚子饿、吃不饱；
●小便次数增多、尿不尽；
●口干、口渴；
●体重莫名其妙下降；
●伤口容易感染、愈合速度慢；

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●眼睛干涩、视力减弱；
●手脚协调能力减弱、发麻；
●口腔溃疡、舌苔增厚。
稳定血糖，养护血管，建议养成2个习惯

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习惯1：常补充营养物质
经常补充一些营养物质，对于血糖的调控有很好的帮助。
云台冰菊中含有的硒元素、水苏碱、氨基酸等营养物质，对血管有益。