燕麦片|减肥时，吃晚餐牢记4个“原则”，体重降的比蹦极还“刺激”！

1.晚餐应该早一点
现代社会生活节奏快，工作忙，吃饭晚了，吃饭太晚了，胃没有足够的时间消化，不能消耗的热量很容易堆积成脂肪，如果七点前吃完饭最好，这样不仅胃有足够的时间消化，而且饭后做一点运动，这对控制体重很有帮助。

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2.晚餐少吃
一天三餐，有些人每餐都吃得很饱，甚至吃得很支持，如果是这样的话，肥胖会很接近你，很难减肥，如果你能把每顿饭控制在合理的范围内，那就是说，每顿饭都能吃饱七八分，这样就不会让肠胃承受太多，相应的身体功能就会更容易，更有利于控制体重。
3.应食用主食

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虽然说晚餐应该少吃，但主食不能少吃，可以吃一些粗粮，这样可以有效减少能量摄入，例如，晚餐喝一杯燕麦片是一个不错的选择，燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，促进体内热量的快速分解，晚上喝粥也有利于我们的肠胃健康。
4.晚餐应是清淡的

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【 燕麦片|减肥时，吃晚餐牢记4个“原则”，体重降的比蹦极还“刺激”！】吃饭时，建议吃清淡、低脂肪、低油、少糖、少盐。现在很多人主要吃晚餐，因为他们白天很忙，所以想在晚餐时吃一顿好饭。因此，晚餐特别丰富，味道很重。这对健康不利，容易使人发胖。晚餐应该多吃水果和蔬菜、汤或粥作为主食，少吃肉菜。要注意适量的肉菜。