生病是每个人都会经历的事情|免疫力低经常生病,这4类食物常吃点
生病是每个人都会经历的事情 , 有的人一年只生几次病 , 但有的人却三天两头经常生病 , 这是为什么呢?其实是身体的免疫力低下造成的 , 免疫力是人体抵抗疾病的一种防御机制 , 如果一个人的免疫力低下 , 就比较容易生病 , 想要身体健康少生病 , 就要提高我们的免疫力 , 那么生活中什么食物可以帮助提高免疫力呢?一起来看一下吧!
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第一大蒜
有研究表明 , 大蒜中的油可以提高人体免疫力 , 食用大蒜可以降低感冒发生率 , 尤其是对于那些免疫力低下的体弱多病患者 , 应该多吃一些大蒜 。 经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。 所以 , 每天坚持生吃两瓣蒜 , 并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 , 久而久之 , 我们的免疫力就提高了 。
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第二菠菜
菠菜含有丰富的胡萝卜素 , 维生素A和上皮细胞的形成有关 , 上皮细胞有阻挡病菌进入的作用 , 因此可以提高身体的免疫力 。 菠菜因为含有丰富的营养被称为“超级食物” , 菠菜中含有叶酸 , 有助于产生新的细胞并且修复DNA 。 还含有丰富的纤维素 , 抗氧化物如维生素C , 和其他一些可增强免疫力的物质 。
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第三香蕉
香蕉含有丰富的可促进血流的镁和有助于提高免疫的食物纤维 , 营养十分丰富 , 而且香蕉里含有的钾 , 还能帮助改善血糖 。 香蕉含有一种被称为生物碱的物质 , 可振奋精神和提高信心 。 而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 , 这些都可帮助大脑制造血清素 , 减少忧郁 。
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第四蘑菇
蘑菇和肉类一样含有丰富的氨基酸 , 但是却不含肉类的动物性胆固醇 , 蘑菇可以为人体提供蛋白质 , 而且不会提高胆固醇 , 含有丰富的多糖体 , 可以激活免疫细胞 , 从而有效的调节免疫系统功能 。
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不要小看这种蘑菇的营养价值 , 白蘑菇富含硒和抗氧化剂 , 缺硒与重感冒有关 。 此外 , 白蘑菇也含有维生素B2和烟酸 , 这两种物质对免疫系统的健全很重要 。 动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用 。
生活中除了饮食可以帮助我们提高免疫力 , 还有以下几种方法也可以 。
1.运动
运动只要使心跳加速即可 , 晚餐后散步就非常适合 。 太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素 , 抑制免疫系统的活动 。
2.多笑
【生病是每个人都会经历的事情|免疫力低经常生病,这4类食物常吃点】心情愉快可以减少压力激素 。 更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃 , 增进免疫能力 , 所以大家平时要多笑笑 , 保持一个愉快的心情 。
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