食物|减肥时，吃什么食物易饱不胖呢以下4种食物，让你吃饱还不胖

减肥最重要的一点就是要控制总热量的摄入。但是有些食物就是减肥者的噩梦，他们不仅热量高，而且还容易消化，总是刚吃完没多久就饿了。例如甜点，蛋糕，面包等，但是有一些书，它们的热量虽然一般，保护感却很强，很能扛饿，吃完这些食物，就能好久不吃东西也不会感觉到饿。都是这些食物肯定就有利于减肥，那样我们来看看都有哪些利于减肥的食物吧。1.主食类主食一般就分为米饭，白面馒头，面条等。但是这些主食吸收的太快，不利于减肥。这是你就可以吃一点粗粮，杂粮杂豆。这些粗粮消化吸收比较慢，吃起来也有饱腹感，非常耐饿。例如绿豆，燕麦，黑米，大麦，玉米等。平时不想吃米饭或者面条的话，就可以吃一些这样的粗粮。

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2.蔬菜类如果你想要减肥，就可以吃一些大量的蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维和维生素，热量也不高。用来填饱肚子最合适不过。每天如果能够吃到1斤以上的蔬菜，肚子基本上就不会再感觉到饿了。

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3.蛋白质食物减肥的时候你也得吃一点蛋白质食物，千万不能少。在白质食物消化的比较慢，扛饿性较强。适合减肥吃的蛋白质食物有蛋类，牛奶，鱼虾，豆制品等。

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4.坚果大部分人都认为坚果富含脂肪，热量较高，所以减肥的时候不能吃。但是你知道吗？坚果对于减肥是很有帮助的。有些人晚上不吃饭，想要达到减肥的目的，但是晚上还会觉得饿，这时候你就可以在睡前吃一点坚果。坚果富含有脂肪，蛋白质，维生素等，是最有饱腹感的食物，在睡觉前吃一小把坚果，就可以保证一晚上都不饿。当然，坚果的热量还是比较高的，所以你要少吃一点，不要多吃。