维生素D|老年人不仅要补钙，还要补充维生素D，哪些症状说明体内已缺乏？( 二 ) 补钙

以上三种症状是很容易感觉到的，同时缺少维生素D也是可能导致一些慢性疾病的产生的，比如高血压，糖尿病，心血管疾病等，因此老年人一定要在生活中注意维生素D的补充。

如何补充维生素D?
多吃富含维生素D的食物
俗话说“药补不如食补” ，当发现体内缺少维生素D的时候，应该考虑通过饮食来提高维生素D的水平。首先要告诉大家的是，猪油里面含有丰富的维生素D ，在炒菜的时候不妨使用它。也可以多吃一些动物内脏，蛋黄，瘦肉，海鱼等，也可以吃鱼肝油。
多晒太阳
饮食只能够起到一部分的补充作用，同时每天还是要多晒晒太阳，因为太阳能够将人体累得胆固醇衍生物转化成维生素D ，因此太阳对维生素D的形成起到关键的作用，但是也要注意，不能够太过暴晒，这样很容易会晒伤的。
维生素D胶囊
如果体内的维生素D含量通过上面的两种办法，还是没有达到应该有的标准，那么可以通过维生素D制剂进行药补，这样可以加快体内的维生素D的含量。

减肥
虽然肥胖不能够影响维生素D的生成和代谢，但是因为脂肪非常的厚，就会吸收更多的维生素D ，没有办法让它们更好地进行转化利用，因此出现缺少维生素D的情况。这时候老年人就需要考虑减肥，体重下来了，维生素D起到的作用就更大了。
通过这篇文章，老年人们应该知道不仅仅要补钙，还要及时补充维生素D了吧，当出现身体不舒服的时候，一定要自查一下身体是不是缺少了这种维生素，只有补充起来，就可以缓解这些症状了。