肿瘤|秋分已过，“除燥御寒”赶紧重视起来，做好5件事有帮助免疫治疗|基因|新型冠状肺炎

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导语：秋分现在已经过去了，虽然在南方城市，气温还是有点高，但是我们不得不承认，我们身处秋天，需要调整自己的养生方式，顺应自然。本文今天就和大家聊聊，如何在秋季养生。
国庆将近，大家有没有计划和老朋友聚一聚，或者带上一家老小出门游玩？
确实，秋季天气凉爽，是聚会郊游的好时节，但是秋天的气温虽然合适，但是对于一直比较差的人来说，昼夜温差大，也是很容易感冒的，尤其是有登山或者在外过夜计划的，建议大家国庆出游期间一定要准备一件外套。
当然，也有的朋友属于两耳不闻窗外事，只想好好养生，也要稍微调整一下养生方式。秋分已过，现在的养生重点应该是除湿御寒，这里也为大家提供一点建议。
【肿瘤|秋分已过，“除燥御寒”赶紧重视起来，做好5件事有帮助】除燥御寒，做好5件事有帮助
第一件事，注意温度变化
前面说到过，秋季昼夜温差大，可能白天热得不行，只能穿短袖，到了晚上，凉风习习，穿长袖都忍不住打一个喷嚏。外出的人要准备一件能够御寒的外套，而早出晚归的人，也应该在晚上睡前关好门窗，防止半夜冷空气进入，而且现在的天气其实没必要开空调了，如果实在闷热，定个时，开一小会儿就够了。
第二件事，适当给空气清洁加湿
秋意渐浓，空气逐渐变得干冷，一些呼吸道敏感的人，就容易在秋季出现鼻炎、大打喷嚏的情况，为此，我们应当注意室内清洁，每周扫地拖地，然后用湿抹布，把柜子床都擦一擦，减少落灰扬尘，然后也要每天开窗通风，保持空气流通，这样不仅能保证空气质量。也有利于呼吸道健康。
第三件事，多吃除燥润肺的食物
秋季饮食也是一个养生重点。夏天我们喜欢吃的冷饮、冰水肯定是不能碰了，但与此同时，应当吃一些秋梨、枇杷等水果，有助于生津止渴，滋阴养肺。还可以吃一些酸味的食物，有助于肺气收敛，比如说吃点西红柿、猕猴桃等，总之在秋天应该多吃水果蔬菜，多养肺。
第四件事，调整睡眠
不知道大家最近有没有感到秋乏，有秋乏是正常的，尤其是下午一两点的时候，确实容易感觉到困倦，可能会影响到接下来的工作效率，我们要做的应该是在中午适当午休，保存精力。当然，晚上的睡眠也要重视，不能够随意熬夜，现在昼短夜长，很容易出现熬夜的情况，应该早睡早起。
第五件事，多喝水
虽然喝水这件事大家基本都听腻了，但是这里还是需要重新强调一遍，不只是因为很多人还没有喝足水，还因为不少人的喝水方式存在错误。
错误一：少次多量
喝水应该是少量多次的，而有的人正好相反，感觉口渴到不行了，才想起来喝水，一次喝很多，然后等下一次口渴。到那时喝水我们应该是主动而非被动的，要我们每隔一会儿喝点水，多次喝水，也能分担肾脏的代谢压力。
错误二：喝冷水、烫水
秋季气温降低，这时候人体应该注意温补，喝冷水可能会导致寒气进一步入侵，但是喝水太烫也不好，会烫伤食道黏膜，得不偿失，应该喝温水，或者是常温的白开水。