左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完你就知道了( 二 ) 中医

4、右侧卧
右侧卧被认为是一种健康的睡姿，既有利于心脏的血液循环，还能帮助食物消化。不过，男性长期右侧卧可能会导致睾丸发生扭转。
右侧卧能够预防阿尔茨海默病等，适合心脏病患者，也不会压迫到胃部，对慢性胃炎患者、胃溃疡患者、胃动力不足患者等也适合。
不过不适合孕中晚期的妇女及有脊椎问题的人群，会增加脊椎扭曲、腰背疼痛的风险。
三、老年人怎么睡才健康？老年人的睡眠质量会影响健康，而睡姿也会影响睡眠质量和身体健康，很多医生和专家都提醒人们，老年人一定要选择正确的睡姿。

左侧卧和俯卧这两种睡姿是很危险的，不推荐老人使用，因为左侧卧会压迫到左侧肢体，不利于心脏输血，俯卧则会影响呼吸，不利于脸部血液循环，那老人该怎么睡觉呢？
老人睡觉建议右侧卧和仰卧交替进行，不过打鼾的老人最好不要选择仰卧，尽量选择右侧卧，不过记住要来回翻身，以免肢体发麻。
四、想要睡得香，不如试试裸睡如今很多人都被睡眠困难所困扰，严重影响了白天的生活和工作，那有什么方法能睡得好吗？不妨试试裸睡，裸睡的好处有很多！
1、提高睡眠质量
我们身体有天然的体温调节机制，穿衣睡觉会干扰核心温度的调低，从而影响睡眠，而裸睡能避免这种情况，更好的提高睡眠质量。

2、燃烧更多脂肪
裸睡时身体散热更高效，体温更低，需要身体消耗更多能量来保暖，有助于棕色脂肪的燃烧。
3、有利于生理健康
裸睡时皮肤汗液更易挥发，更容易干爽舒适，男性精子活力也会更高，刚有助于生理健康。
不过裸睡一定要定期更换、清洗床上用品，并且做好保暖工作，老年人、皮肤过敏患者等最好不要裸睡。

睡觉的姿势确实会影响身体健康，因此大家要根据自己的实际情况选择合适的睡姿。部分人群也可以尝试裸睡，毕竟裸睡的好处有很多，前提是要做好床上用品的清洁工作和采取保暖措施。

参考资料:
[1
《这两种“睡姿”对老人很危险，医生绝不让自己父母这样睡》.生命时报.2019-03-05
[2
《这4种睡姿，有的救命，有的可能要命！睡前记住这3点，帮你睡个好觉~》.北京卫视养生堂.2023-09-01
[3
《一女生睡姿不对致脊柱侧弯！睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？真相竟是…》.科普中国.2021-08-18

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