退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事睡眠|医生|退休

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导语：对于每个人而言，生、老、病、死是生命中不可避免的四个阶段。衰老，作为大自然的自然规律，亦无法例外。
然而，人们对衰老的恐惧却常常溢于言表，因为它代表着青春的消逝，生命的逐渐终结。
许多人穷尽一生都在寻找长寿不老的秘方，但多以失败告终，有人认为，能够活到老年是一种难得的福分，若能在晚年活得充实、活出质量，便能更好地享受这段时光，也能得到更多的关爱和享受。

时光荏苒，每过一年，人们的年龄增长一岁，人类的寿命也相应减少一岁正，因为如此，许多老年人非常注重个人健康，希望能通过一些方式来养成长寿体质，使自己活得更长一些。
在养生保健的道路上，很多人选择通过坚持走路和多睡觉的方式来养生延年，然而这两种方法是否真的有效呢？
有退休医生指出，若想保持健康长寿，除了坚持多走路、多睡觉之外，还应注重两件看似微不足道的小事，这些或许会更有效地帮助人们延年益寿，那么，究竟是哪些呢？且听医生一一道来。

01
活到多少岁才算长寿？
随着人们生活水平的提高和医疗技术的进步，人们的寿命也在不断延长，一般来说，如果一个人的寿命能够超过平均寿命，就可以被认为是长寿。

根据不同的标准，长寿的定义也会有所不同，在我国，男性的平均寿命为73岁左右，女性的平均寿命为79岁左右，因此，如果一个人的寿命能够超过这个平均寿命，就可以被认为是长寿。

02
寿命受哪些因素的影响？
遗传因素
某些基因突变和遗传因素与寿命有关，例如长寿基因、抗衰老基因等，家族寿命和亲属寿命也可能与个体的寿命相关。
生活方式
生活方式习惯对寿命有重要影响。健康的饮食、适量的体育锻炼、充足的睡眠、避免吸烟、限制酒精摄入以及减少压力等健康生活方式可以延长寿命。
环境因素
环境因素如生活环境、工作环境、气候和污染程度等也会影响寿命，良好的环境条件有助于保持健康和长寿，而污染、有害物质暴露和不良的环境条件可能会缩短寿命。
社会因素
社会因素如经济状况、受教育程度和社会支持等也会影响寿命，较高的经济收入和教育水平通常与更好的健康状况和较长的寿命相关。

03
人类为什么无法实现“长生不老”？
长生不老本质上是指生物体能够无限期地维持其生理和生化功能，不受疾病、环境压力、细胞磨损等因素的影响，然而，从生物学角度看，这种想法并不切实际。
生物体内的细胞不断进行分裂和更新，以维持机体的生理功能，然而，细胞的分裂能力是有限的，当细胞无法继续分裂时，组织器官就会逐渐失去功能，导致衰老和死亡。