长寿|睡前有4大“短命”习惯的人，难以长寿，若想熬过半百，劝你别占

健康的身体需要良好的睡眠，研究显示，睡眠占据了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是决定了生命质量的基础。

文章插图
好的睡眠胜过治病，因为当人在处于健康深度的睡眠时，可以使人产生抵御疾病的抗体，预防疾病的发生；还可以加速身体各个器官的修复能力，也是助力健康长寿重要的基础。但是睡觉前的某些行为却会影响睡眠质量，会给身体带来很多健康隐患，希望大家一定要引起注意。睡前有4大“短命”习惯的人，难以长寿，想熬过半百，劝你别占！短命习惯一、睡前加餐

文章插图
在睡前进食，可能是很多人生活中的一件乐事，尤其是那些爱吃的人，更偏爱一些油腻，重口味的食物，但是俗话说，胃不和，则寐难安！是指吃的太撑会使胃鼓胀，继而对周围器官造成压迫，使胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张状态会传送给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。并且睡前加餐还会诱发胃病，致使消化系统出现障碍，消化吸收不好，人的寿命有自然不会长。短命习惯二、睡前玩手机

文章插图
随着生活的进步，人们最离不开的就是手机，很多人不光是在睡前玩手机，甚至熬夜也在玩。值得注意的是，在睡前玩手机，容易导致失眠，又会进一步伤肝。因为手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，导致失眠。而且久视会伤肝，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，气血不畅等，更不利于人体健康。短命习惯三、睡前剧烈“运动”

文章插图
适量的运动对身体健康是有好处的，但是剧烈运动反而会影响睡眠，会使大脑皮层兴奋，分泌过量的多巴胺，降低睡眠质量。并且这种兴奋在短时间里不会平静下来，加速人的入睡困难。中医认为，汗为心之液，如果睡前运动出汗过多，然后立即睡觉，会导致心液不足，影响睡眠质量。短命习惯四、睡前不喝水

文章插图
不少老人怕晚上起夜，就不敢喝水，其实，通常情况下，身体一晚上平均要排450毫升的水，其中就包括呼吸、出汗、排尿等情况。如果睡前不注意补水，那么就会加速人体血液粘稠，严重的还会产生血栓，加速心脑血管疾病的风险。所以，睡前喝水有助于降低心血管意外发生的概率，最好选择30度左右温水，100ml即可。不想被“卡在”50岁，睡前三件增寿事，劝你多做：1、梳头

文章插图
我们人体的头部是生命的中枢，有非常多的重要穴位，如百会穴。在睡觉前可以用梳子或者手梳理头部，使头皮微微感到发热最好，有促进头部血液循环的作用，帮助我们提高大脑的思维和记忆力，还能消除疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。2、净便

文章插图
医学专家指出，人体90?疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。不仅是在早起后排便，在睡觉之前排便也可以缓解身体压力，帮助肠胃排空后，身体会有轻松的感觉。这时候进入睡眠，身体没有多余东西消化，肠胃能得到很好的休息，利于消化系统的健康。3、泡脚