长寿|睡前有4大“短命”习惯的人，难以长寿，若想熬过半百，劝你别占( 二 )

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寒从足起，寒邪危害人体健康，晚上睡前泡脚，可暖身驱寒。并且，脚还被称为“第二心脏”。适度的泡脚，可促进身体血液循环、缓解疲劳、增进睡眠，对于人体健康来说，益处多多。无论男女，想长寿，还要谨记“四多、四少”！一、多茶少酒，和润五脏据现代科学分析，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，预防疾病。平时养成以茶代酒的好习惯，对长寿至关重要。想要调养五脏，自己动手泡一杯人参百合玉竹茶，调养五脏，促睡眠，益健康。用人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞，搭配在一起，泡水喝，即可。

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人参，是百草之王，主补五脏，滋阴补生，扶正固本，久服可轻身延年。百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。玉竹，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。蒲公英，入肝、胃二经，不仅可以护肝排毒，预防肝损伤，还可清胃热，消胃炎，杀灭幽门螺杆菌。苦荞，可健脾益胃，宽肠磨积滞，有益胃部健康，此外，还有“三降食物”之称，有益心血管健康。五种搭配一起，泡水喝，可以很好的养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是日常养生不错的选择。二、多动少坐，活络筋骨

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长期久坐对身体健康格外不利，不仅会增加下肢血栓的产生，还会诱发筋骨疾病，所以，在平时最好多活动活动筋骨，增加运动。走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。此外，走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质流失，预防骨质疏松。三、多眠少虑，养好身体

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经常熬夜，少休息是现代人的通病，如果长期睡眠不足，就会导致免疫力低下，危害人体健康。所以，平时一定要保持规律睡眠，每晚以7小时左右的睡觉时间为宜。此外，还要减少忧虑，如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，便会经常生病。所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的好方法。四、多查少懒，防治未病

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这里是指多检查身体，少“懒得看病”。生活中不少男人觉得生个小病，或者身体有些不舒服，也不会放在心上，大部分男人有病时就喜欢胡乱买药解决，而有3/1的男性则不会理会这种“小毛病”。但是，8?重病，男性承认是由于长期小病不治养成的，错过了最佳治疗时期。因此，不论是男女，一定要勤于体检，防治未病。