长期失眠|长期失眠，多半是4穴位不通！自己在家揉，酣睡到天明

现在社会节奏变快，很多人在工作和生活的重压下，常常发生失眠情况。据国外流行病学调查显示:有20?0?成年人有睡眠问题,老年人则高达35?1995年世界卫生组织调查人群失眠症发病率:在美国人群中,失眠的发病率为35.2??西为40??、法等国也在25?0??本为20?据相关资料显示:失眠在我国发病率高达20?目前我国有1/4的老年人,1/6的青年人,患有不同程度失眠，其中上海和深圳的失眠发病率高达35?良好的睡眠对身体健康极为有利，质量差的睡眠包括但不限于睡不着觉，睡着了总是做梦，容易惊醒，难以入睡等情况也是睡眠质量差的表现。想必有人经历过睡着后半夜突然醒来就再也睡不着的情况，这也算的上是失眠的一种表现，总之，凡是对于休息不利的情况，我们都可以称之为质量差的睡眠。

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中医多采用穴位按摩进行治疗失眠，不打针不吃药，通过穴位刺激，让身体自然进入深层睡眠。每一个长期失眠的人，多是4穴位“堵”了！教你自己在家按，整夜酣睡到天亮！1. 安眠穴这个穴位从名称就可以看出其作用，顾名思义，安眠穴有宁神镇静的作用，能够起到缓解和调理失眠症状的功效，此外，安眠穴还能平肝熄风，对于耳鸣、头痛、健忘、烦躁、心悸等病症也有治疗作用。安眠穴位于耳垂后面，将三指并拢按在耳垂后的位置，大约中指的位置，按下去有酸胀感的地方即为安眠穴。每天对这个穴位揉按三五分钟，或者艾灸10分钟左右，可以很好的缓解失眠的情况。

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2. 百会穴百会穴是人体的重要大穴之一，位置在头顶正中间，如果用两条线衡量的话，就是头顶中间的一条线和两边耳尖连成的线交叉的点就是百会穴了。百会穴是调节身体阴阳的重要穴位，对于失眠、头痛、眩晕、高血压等情况有很好的治疗作用，同时还可以治疗脱肛、休克等疾病。每天揉按百会穴不仅能够缓解失眠，还能起到连贯周身穴位，调理身体健康的作用。

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3. 神门穴神门穴位于手部，抬起手将手心向着自己，靠着小拇指的一边，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸胀感的地方就是神门穴。神门穴的主治功效有很多，可以缓解失眠、健忘、心悸等心神疾病，对于心痛、心烦、痴呆、晕车等情况也能够很好地缓解，同时也可以治疗高血压、胸胁痛等病症，可谓功效多多。失眠的人，可以每天坚持揉按几分钟这个穴位来促进睡眠。

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4. 三阴交穴三阴交穴可谓是我们日常见得最多的一个穴位了，这个穴位功效作用范围非常广泛，对于失眠也能够起到缓解治疗作用。三阴交穴的位置在脚踝内侧往上约三寸的地方，对这个穴位进行揉按刺激或艾灸等，可以治疗失眠、心悸的情况，还能够调理月经和治疗一些妇科疾病，对于一些肠胃疾病也能起到很好的治疗功效，是一个作用非常大的穴位，可以常按摩或艾灸。

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以上4个穴位，都是可以缓解失眠的穴位，每天睡前揉按几分钟，长期坚持能够帮助改善睡眠治疗，有失眠情况的朋友不妨多加尝试。长期失眠的人，只按摩穴位远远不够，还要多吃1种“糖”—芝宁多糖不是所有的失眠都能靠安眠药解决，吃不对，失眠还没好，人可能都没了。现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。在中医及现代医学的十多年研究下，终于发现一种睡眠营养素，可以通过刺激大脑自然分泌褪黑素来达到催眠目的，它叫芝宁植物多糖，纯提取自山间医药同源真菌赤芝，经现代药理证实，可安眠宁神，对失眠改善有明显作用，无任何激素添加，不存在副作用。