睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了！你有没有注意过

你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？有人说：“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东” 。

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还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

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这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……
睡眠无小事，那么今天我们就来好好聊聊大家关心的睡眠问题。

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这些因素有些是可控可调整的，比方说
温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

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【睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了！】房间的布置，尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。
市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。

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很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了甚至有坠落感，导致人一下子被惊醒。

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对于这个现象，最常见的解释是这样：大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。
这种现象叫做。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。

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入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，就容易出现这种情况。
不管大人还是小孩，如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。但

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「人体排毒」这个词就是别有用心的人生造出来的一个说法，
网上所传的睡觉时间排肠毒、肺毒、肝毒的说法，甚至还煞有介事地填上了具体的时间段，大家笑一笑就好。

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但睡不好觉，的确会令人疲惫憔悴，这是因为人总是需要休息的，休息不好，体能和气色自然会差。