大脑|做好这两点，让大脑衰老来得晚一点！衰老|长寿与衰老

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问
大脑害怕什么？

答案：大脑害怕你做这4件事

1. 怕你每顿饭都吃得过饱：
长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。如果每天每餐坚持吃七分饱，不仅能保持头脑清醒，还能起到控制体重减肥的效果。

2. 怕你爱喝酒：
嗜酒也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等，酗酒对大脑的损伤尤其严重。

3. 怕你经常熬夜：
只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化就会显示与脑部受损时类似的情形。如果是长期睡眠不足，则会造成大脑疲劳过度，导致记忆力下降、智商降低。

4. 怕你心情不好：
情绪和大脑会产生互相影响，无论是正面的情绪还是负面的情绪。如果情绪总是不好，学习、记忆的效率可能就会降低，而心情越好，学习新知识的速度则会越快，效率也会提高。

问
如何让大脑保持活力？

答案：做好这两点

1. 勤用脑：
经常用脑可以使脑血管多处呈扩张状态，从而令脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。所以，如果想让自己的大脑老得慢一些，就要记住“多用脑”！坚持看书学习、多与人交流、下棋等都是很好的办法。

2. 多运动：
跑步、蛙泳、健步走等运动对大脑最为有益，一些挥拍类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球，也可以帮助延缓大脑衰老。

【大脑|做好这两点，让大脑衰老来得晚一点！】编辑：王雨濛