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健身超过三年 ， 是一种怎样的体验？随着全民健身的普及 ， 越来越多的小伙伴也踏入健身房 ， 开始为自己的好身材努力着 ， 但是大部分的小伙伴健身一段时间都会选择放弃 ， 理由各式各样 ， 所以他们都非常羡慕那些健身超过三年是怎样的一种体验？今天小编给大家带来的这位姑娘就是其中之一 。
图上的这位就是咱们今天的主角 ， 2002年出生的她 ， 今年刚满19岁 ， 别看年纪不大 ， 健身却已经超过四年了 ， 颜值清纯 ， 身材也是不少的女性羡慕的对象 ， 马甲线非常的迷人 ， 网友看到她的照片之后都惊叹：好想跟他一起练 。
紧致的线条 ， 训练痕迹非常的明显 ， 全身体脂率达到15% ， 身材纤细但不缺乏力量感 ， 可盐可甜 ， 现在的小姐姐是一名网络博主 ， 成为了名副其实的网红 ， 虽然现在还在上学 ， 但已经实现了财务自由 。
说起身材的改变 ， 小姐姐说跟健身脱不了关系 。 其实在之前她也是一个身材肥胖的姑娘 ， 每天睁开眼睛想到的事情就是如何减肥 。 但意想不到的是 ， 在接触健身之后 ， 她的身材变化速度非常快 ， 今天小编把小姐姐减肥的秘诀告诉大家 。
在学生时期 ， 小姐姐非常喜欢吃一些膨化食品 ， 整天都是炸鸡、汉堡、薯条等 ， 身材也在慢慢地肥胖 ， 经常被同学们起外号 ， 经常受到学生欺负 ， 还遭受过校园暴力 。 为此 ， 她非常的自卑 ， 想要通过减肥来改善自己的体重 。
小姐姐接触最早的减肥方式是通过节食和跑步减肥 。 在上初中的时候 ， 整天不吃饭 ， 绕着操场跑步 。 虽然短时间内有着很明显的成绩 ， 但是随之而来的却是出现了厌食症 。 有一天在跑步的时候直接晕倒被送到医务室 ， 诊断出营养不良 ， 体重虽然有所下降 ， 但是身体也慢慢地垮了 。
从那之后 ， 她开始恢复正常的饮食 ， 但不曾想 ， 体重反弹的速度非常快 ， 她不知道应该怎么办？在朋友的建议下 ， 开始通过健身减肥 。
健身之后的身材变化非常明显 ， 虽然在短期内体重没有大幅度的下降 ， 但是能够感受到身体明显变得轻盈了 ， 赘肉在慢慢地消失 ， 身材的线条也变得更加的清晰 ， 这才是她坚持健身最重要的原因 。
小姐姐说想要快速地减轻体重 ， 一定要采用科学的方法 ， 清淡的饮食配上科学的运动就是最好的减肥方法 。 想要减肥不反弹 ， 没有任何的捷径 ， 只有坚持自律 ， 才能够拥有想要的身材 。
今天 ， 小白以背阔肌训练为例来聊聊肌肉增长的方法 ， 通过这篇文章将收获以下干货：
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