食物|秋天来了，多吃以下的食物，延缓衰老，美容养颜，身体棒棒哒

西兰花

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西兰花秋季健康也很重要，饮食上少不了西兰花菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。好身体离不开健康合理的饮食习惯。土豆

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土豆富含蛋白质，而且它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃调中、健脾益气的作用。对习惯性便秘有预防的功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有减少胃酸分泌的作用。而且土豆淀粉，膳食纤维丰富，可以很好的排毒养颜，润肤养颜。马茹子

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马茹子是一种源自蔷薇科植物，这种植物生长在山坡上和森林下，有提升肝脏健康和视力，滋肝明目的主要功能。含有一些生物碱，这些物质可以通过身体扩张，也可以增加肌肉的收缩性，可以平静和舒缓神经，也有一定的增强抵抗力作用。生菜

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生菜是一种十分常见的蔬菜，拥有特别脆嫩的口感，别有一番风味，含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，还含有丰富的纤维素能补充减肥法中纤维吸收的不足。含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，而维生素E具有延缓细胞老化的作用。