晚上休息时你有没有出现过这种情况，突然醒过来，就再也不能入睡。失眠一晚上，特别困就是睡不着。杂杂发现了一个小妙招可以快速让你入睡。失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用。

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小妙招来了：我们只需要左侧卧姿势躺着，用手指按住右鼻孔，慢慢进行深呼吸，就可以啦。这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！

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