养生|《黄帝内经》提出四季养生,秋天寒露前后,该怎么做?

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关注养生的人 , 都知道养生要顺应四时季节的变化 , 最常听到的就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾之类 。
这个观点 , 其实脱胎于《黄帝内经》 , 更具体地说 , 就是从《素问.四气调神大论》而来 , 千百年来 , 人们一直以此为养生之准绳 , 确实不谬 。

2022年10月8日 , 是农历的寒露节气 , 也可以说是深秋时节了 , 那么 , 我们这时候的养生该怎么做为好呢?
关于寒露的气候特点 , 早在《月令七十二候集解》里就有非常清晰的论述 , 具体如:“九月节 , 露气寒冷 , 将凝结也 。 ”
这句话很好理解 , 大概就是正常的气候变化 , 寒露之后 , 气温就会进一步下降 , 可以舒缓所是多事之秋 , 即使在南方的某些地方 , 秋老虎的余威还在 , 但寒露过后 , 一般都将有一个非常明显的降温过程 。 比如风雨甚至霜雪之类 , 从被告人形成所谓的“寒潮” 。
既然寒潮将至 , 无论已经到了还是即将到来的寒潮 , 我们的养生自然就应该以防寒为主 。 所以 , 寒露之后 , 我们最需要做好的就是防寒 , 总结起来大致有如下三个方面:

一、日常起居要避寒:
日起居指的是什么?当然就是我们的起卧作息 , 以及日常生产生活等必要行为 。
这时候 , 最容易受寒气影响的当然是年老体弱的人 , 他们的抵抗力本来就比较差 , 所以叫注意适当增加衣物 , 防止寒气侵袭机体而感冒 。
其次 , 一些身上原本有慢性疾病的人 , 寒露之后气温剧烈变化 , 一旦诱发就要及时去看医生 , 根据医生的专业指导来防止健康问题 。
平常的生活中 , 也要尽力保持室内环境 , 避免烟尘污染 , 每天保证开窗透气 , 从而保持室内的空气新鲜与流通 。

老年人还应该合理安排日常起居 , 比如早卧晚起、必待日光 , 其实就是讲的防寒的事 。 同时还要保持豁达乐观的情绪 , 因势利导地及时宣泄胸中那些郁闷之气 , 更好地提高身体健康 。
二、饮食保养可防寒:
寒露前后的饮食 , 应该在平衡饮食五味的基础上 , 在根据自己身体的具体情况进行调整 , 总的一多食甘淡而多汁滋润的食物为主 , 既能健脾益胃 , 又能养肺润肠 , 还能防止口舌干燥等燥气上火 。
比如适当吃点梨子、柿子、荸荠、香蕉 , 以及胡萝卜、冬瓜、莲藕和豆类制品 , 蘑菇海带都是不错的选择 。
其次 , 早餐应该尽量温暖一点 , 比如喝点粳米、糯米熬制的热粥 , 能够益气健脾 , 提高生发能力而增强抵抗力 。

对于一些年老体弱的人、或者身体原有慢性健康问题的人 , 哈可以多吃点红枣、莲子、山药、以及鸡鸭鱼肉之类 。
【养生|《黄帝内经》提出四季养生,秋天寒露前后,该怎么做?】但需要注意的是 , 虽然要防寒气 , 但寒露前后并不建议吃多么辛辣的食物 , 比如辣椒葱蒜之类 , 注意别吃太多 , 以免耗损阴津 。
三、运动防寒:
生命在于运动 , 寒露前后 , 虽然气温进一步下降 , 但只要风停雨歇之后 , 一般都是秋高气爽的趋势 。

这时候 , 适当运动 , 能更好地活跃机体气血运行 , 从而产生更多的热量 , 起到防寒健体的作用 。