阿飘|减肥晚餐怎么吃?牢记3个原则,饱腹又燃脂,体重慢慢下降( 二 )
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晚餐不宜吃太过油腻辛辣的食物,不利于肠胃消化,像糖分高食物、油腻、胀气的食物就不要吃了,不好消化,而且吃完血液中的脂肪浓度会在呢宫颈癌,会对身体造成负担。所以晚餐应多吃绿叶蔬菜、流食、水果等清淡、低脂、易消化的食物。可以参考这个公式:碳水主食+蛋白质食物+新鲜蔬菜。3.晚餐七分饱不建议晚餐吃太多、太饱,一般吃七分饱就可以。大概就是,感觉吃得差不多了,但习惯性地还想多吃,转移注意力就会忘掉吃,总之是一种似饱非饱的感觉。
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