文章插图
晚餐不宜吃太过油腻辛辣的食物，不利于肠胃消化，像糖分高食物、油腻、胀气的食物就不要吃了，不好消化，而且吃完血液中的脂肪浓度会在呢宫颈癌，会对身体造成负担。所以晚餐应多吃绿叶蔬菜、流食、水果等清淡、低脂、易消化的食物。可以参考这个公式：碳水主食+蛋白质食物+新鲜蔬菜。3.晚餐七分饱不建议晚餐吃太多、太饱，一般吃七分饱就可以。大概就是，感觉吃得差不多了，但习惯性地还想多吃，转移注意力就会忘掉吃，总之是一种似饱非饱的感觉。

• 晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚
• 猪皮|女孩子别太节俭，4种“减肥”零食经常吃，“美颜瘦身”两不误
• 冬季是女性减肥的黄金时期，多吃1元蔬菜，少油热量低，瘦身快
• 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
• 夏天如何保持好身材？减肥菜谱帮助你
• 会吃的人最健康，推荐吃三种食物，减肥瘦身，增强抵抗力
• 这些不甜的水果，其实是“热量炸弹”，减肥期间，要尽量远离
• 减肥不能碰“坚果”？专家提醒：不想腰上长赘肉，6种主食要少吃
• 想要夏天拥有好身材 春季抓紧减肥
• 太极健身减肥饮食