女人的福音，吃了年轻的食物，美容养颜，预防肠胃不适，显气色好各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
杏当然不能错过了，杏中含有丰富的胡萝卜素，经常食用可以间接补充维生素A ，因为6个胡萝卜素可以在体内转变成1个维生素A 。杏不仅胡萝卜含量丰富，它的钙含量和钾含量也是非常突出的。以钙含量为例，每100克杏肉中，钙含量高达200mg ，比其他水果要高很多。人们如果流汗比较多，很容易导致钾元素流失，多吃些杏还可以补充钾元素。

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无花果中含有维生素C ，能有效地清除体内的自由基，能减少体内的衰老因子，延缓皱纹的提早生成，也能淡化皮肤中的黑色素，可以使人的皮肤变得比较白皙。而且无花果中含有的膳食纤维能排出体内的有毒物质，美容养颜，滋润肌肤。

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此果就是灯笼果，是一种珍贵的野生浆果，果味酸甜，里面的维生素C含量较多，有很强的抗氧化性，可清除体内的自由基，抑制黑色素的生成，女性每天来几颗，可淡化色斑，延缓皱纹的生长，抗衰老！灯笼果里面的植物酸含量较高，具有消炎杀菌的作用，能排出子宫内的毒素，子宫越来越干净，预防妇科炎症！

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【女人的福音，吃了年轻的食物，美容养颜，预防肠胃不适，显气色好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！