吸烟|他做肿瘤大夫58年，远离癌症的5个建议，你应该了解糖尿病|秘诀|运动|糖尿病患者

文章插图
2015年上映的电影《滚蛋吧！肿瘤君》，让很多人开始关注癌症患者的生存状态。”平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟就有 7人被确诊为癌症。“这是国家癌症中心2017年发布的数据。而且，越来越多的年轻人患上癌症。这是为啥？虽然随着癌症相关知识的普及，以及国内医疗水平的显著提高，人们已经不再谈癌变色。但另一个严峻的问题是：很多人患上癌症，往往是由于生活方式不良导致的。如果早期做好预防，很多人本来不会患癌。

文章插图
孙燕中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师国内著名肿瘤治疗专家、中国工程院院士孙燕说：肿瘤预防比治疗更重要，早期发现、早期诊断、早期治疗更有效。战胜“肿瘤君”的最好方法，就是别让它找上门来。我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我们。关于防癌，这位生于1929年，今年已经90岁，做了肿瘤大夫58年，医治过无数癌症患者的老教授的5句话，你应该听听。

文章插图
一、像给汽车年检一样体检孙燕院士说：你有一辆车，即使一天开不了几小时，但是你每年必须送去年检，没有年检那个条，你的车不能上路。每年健康查体就像汽车年检，千万别等车闸坏了都撞到桥底下去了，那时就晚了。很多人每年在汽车上花费几万块钱，却舍不得话几百元给自己和家人做一次体检。结果导致癌症发作的时候，已经到了中晚期，那时候即使花掉上百万元，也可能挽救不了生命。孙燕建议，我们大家每年都要按时认真体检一次，有条件的中老年人最好查体两次。因为有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次普通体检未必能发现。孙燕还举例说，他在中国医学科学院肿瘤医院工作了五十多年间，该院职工大概有60多人患过乳腺癌，但患癌者绝大部分都得到了治愈，仅有3人因特殊因素死亡。主要原因就是发现得早，认真接受多学科综合治疗。

文章插图
二、像控制酒驾那样控烟孙燕院士说：吸烟对人的危害不比交通事故小，应当像控制酒驾那样控烟。很多癌症患者都是听了我的劝说才把烟戒了，要是能早点行动起来，可能根本不需要到医院来了。虽然很多人都认识到吸烟带来的危害，却并没有戒烟的准备。关于烟草危害，这些事实你应该知晓：1、据世界卫生组织统计，每年100万中国人死于烟草相关疾病；全世界每年有16.5万名5岁以下儿童死于二手烟。2、发表于全球顶级医学杂志《柳叶刀》的一项研究称，除非大规模戒烟，否则1/3的中国年轻男性最终将死于吸烟。3、烟草烟雾中至少250种有害的化学物质，其中69种已知会导致癌症。4、吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25?5、吸烟20年，男性勃起障碍发生率为44.6?6、戒烟10年后，肺癌风险可下降一半。7、40岁前戒烟，可多活9年。

文章插图
三、远离”三高“饮食孙燕院士说：很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了“肿瘤君”的胃口。我十分担忧肥胖将造成很多慢性病增多，其中包括大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌。美国已经把解决肥胖作为防癌的重点，我们应当吸取他们的教训，及早重视这一问题。除了饮食要远离”三高“食物，孙燕还建议，生活要有规律，饭吃7、8分饱即可，不要被美食所诱惑而损害了身体健康。那么什么样的饮食比较好呢？目前世界公认最好的饮食搭配是”地中海饮食“，主要内容是：【饮料建议】6杯凉白开或淡茶水，约800~1000毫升。可增加摄入300毫升左右的鲜奶或酸奶。【主食建议】全谷类主食约300克，粗粮细粮可按照1:1搭配。【蔬菜建议】对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失。蔬菜、水果、豆类和坚果类食品需要天天吃。【肉食建议】鱼虾、乳制品可纳入每日食谱。蛋类、禽类可每周食用3~5次。红肉每月偶尔食用，总量不超过340克~450克。【用油建议】烹饪时用植物油代替动物油、黄油，尤其提倡用橄榄油，每天不超过30克。