吸烟|他做肿瘤大夫58年，远离癌症的5个建议，你应该了解( 二 ) 糖尿病|秘诀|运动|糖尿病患者

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四、不要熬夜，成年人每天应当睡7-8个小时孙燕院士说：保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一，成人每天应当睡7~8小时。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。近年来，熬夜导致猝死的新闻已经不新鲜。早在2007年，世界卫生组织就已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

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国际癌症研究机构已认定，与保持正常睡眠的人相比，熬夜或睡眠不足的人，其晚期肿瘤风险增加24?早期肿瘤风险增加49?加拿大有一项研究表明：夜班工作达30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。另有医学研究表明，经常熬夜的人，胰腺癌的发病率要比一般人高出3倍多。

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五、做个没心没肺的人孙燕院士说：长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个“没心没肺”的人。相关研究也证实了不良情绪带来的负面影响。英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。相反，如果情绪管理得好，对某些疾病的康复也有帮助。研究显示，情绪因素可能是导致糖尿病并发症增多的因素之一，而通过合理的糖尿病教育及心理干预能更好地改善情绪障碍及糖代谢。