那如何正确食用水果呢？糖尿病患者应选用GI低 ， 且含糖量低的水果 ， 如樱桃、李子、柚子、桃子、苹果和梨等 ， 但也不能多吃 。
误区二
口感不甜 ， 含糖量就不高
甜度不但与含糖量和糖的种类（例如果糖的甜度是蔗糖的1.8倍）相关 ， 还与酸味有关 。 有些水果仅凭口味是无法判断它的含糖量到底有多高 。 带有酸味的水果会掩盖真实的甜度 ， 比如山楂的含糖量是西瓜、苹果、草莓的一倍 。
此外 ， 各种花式麦片、维生素功能饮料、粗粮饼干、含糖酸奶、沙拉酱、火锅酱等 ， 为了提升口感 ， 里面的含糖量都非常高 。 还有土豆、芋头、莲藕、山药、南瓜等淀粉含量高的蔬菜 ， 吃起来都不甜 ， 实则对血糖影响较大 。
误区三
无糖食品=安全食品
很多打着无蔗糖、无糖、无添加糖等无糖标签的食物 ， 实际上很可能是高糖食品 。 因为我国法律对于无糖标签的定义为食品中每100克或100毫升含糖量不高于0.5g ， 食物本身还有的糖分是不计算在里面的 。
而且 ， 很多所谓的无糖食品其实都是由很精致的米面做成的 ， 淀粉和米面进入人体 ， 很快会转换为糖 ， 而且它们的升糖指数都很高 。
误区四
盲目断糖饮食、生酮饮食
这种饮食方法可能会导致糖尿病患者血脂升高 ， 造成脂代谢紊乱 。 机体摄入碳水化合物过少 ， 脂肪分解增多 ， 容易产生酮体 ， 酮体堆积在一定程度上可能会造成糖尿病酮症 ， 严重可发生糖尿病酮症酸中毒 。
世界卫生组织推荐膳食中碳水化合物的比例为55-65% ， 脂肪不超过30% ， 蛋白质11-20% 。 糖尿病患者应选用中低GI指数的食物 ， 增加膳食纤维的摄入 ， 限制脂肪和盐分的摄入 。
新闻+
95后小伙尝试“生酮饮食减肥法”
结果出现了右脚出现肿胀、疼痛等症状
经检查 ， 小张的血清尿酸达到700多 ， 痛风诊断明确 。
， 时长00:48
医生介绍 ，
小张正是因过量食用高嘌呤的鱼虾和红肉等食物 ，
且平时喝水较少 ， 导致尿酸急剧增高 ，
从而引起痛风 。


文章图片

医生提醒：
爱美之心人皆有之 ，
但减肥一定要注重方式方法 。
来源：钱江晚报全媒体编辑调度中心综合自 杭州市第一人民医院、微博、荔枝新闻、健康杭州、钱江晚报·小时新闻采访人员何丽娜

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