到户外可以选择羽毛球、慢跑、散步等运动 ， 肌肉能得到增强 ， 提高身体素质和机能 。
还有一项很好的运动 ， 游泳 ， 对预防和治疗颈椎疾病有很好的效果 ， 不过也要注意 ， 已经患有严重颈椎病的人就不适合羽毛球或者游泳这样的运动 。
5、注意饮食
辛辣食物要少吃 ， 烟酒最好不碰 。 另外可以多吃一些强筋壮骨类的食物 ， 比如牛筋 ， 鱼翅 ， 枸杞子 ， 黑木耳 ， 山药和豆类等 ， 这些食物对骨骼经络很有好处 。
时常感到颈部酸痛不适的话 ， 以上的方法一定要试试 。 但如果是感受到强烈且持久性的疼痛 ， 那么就要及时到医院进行检查和治疗 ， 特别是在服用一些颈椎病药物时 ， 千万不可自作主张 ， 要在医生的指导下进行 ， 不要拿身体健康不当回事 。

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