40岁前多运动，50岁后少运动，60岁后不运动可靠吗？专家这样回答。 _健康小知识

大家一定听过“生命在于运动”这句话。如果一个人长期缺乏锻炼，身体素质会明显下降。长期不运动也会导致人的免疫力和抵抗力下降，即使面对感冒也不会自愈。我们真的不能放弃运动，但是对于不同年龄的人来说，运动的方法是不一样的，在运动的过程中有很多需要注意的地方。让我们今天和边肖一起来看看。

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一、40岁前多运动， 50岁后少运动， 60岁后不运动可靠吗？专家这样回答
许多人认为老年人应该多锻炼，以免关节迅速老化。浙江省中医院院长徐提出不同意见。他认为，在运动中，应该遵循“40岁前多运动， 50岁后少运动， 60岁后不运动”的原则。这句话有没有道理？
对于这个问题，专家说:老人不如年轻人强壮。年轻的时候不想运动，到老了才意识到运动的重要性。运动拼命违反自然规律。

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【40岁前多运动，50岁后少运动，60岁后不运动可靠吗？专家这样回答。】二、老年人常见的健身误区，看你有没有
有很多退休老人在家没事干，每天呆在家里也很无聊。而且年纪大的人更容易出现身体问题，更愿意花时间锻炼身体，怕出现各种问题。但是，运动的时候要考虑自己的情况。老年人应该尽量减少运动量。并不是说运动时间越长，对身体的好处越大。
虽然很多老年人觉得自己的身体比较坚韧，但是随着年龄的增长，我们的血管和器官也无法避免衰老，身体的各项功能也会变弱。在这种情况下，你不能做剧烈运动，如果你不结合自己的情况。长时间的运动会导致身体消耗大量的氧气，从而导致血液供应异常，引起心脑血管疾病。

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三、老年人不必完全放弃运动
错误的锻炼方式和时间会导致更大的身体问题，但老年人不能完全放弃锻炼。《TheBMJ》曾发表过一项研究。他们在挪威挑选了1500名年龄在70到77岁之间的老年人，并将他们分成两组。一组每周参加两次间歇训练，另一组按照相关的运动方法进行训练。这个实验持续了五年。
最后对他们进行了测试，发现87.5%的人情况良好。体育锻炼可以有效降低死亡率，换句话说，它可以延长每个人的寿命。这是因为在运动的过程中，身体的每一块肌肉都会得到一定的锻炼，血液循环和新陈代谢的能力得到提高，冠状动脉的供血得到保障，可以降低心脑血管疾病的风险。

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结论:老年人的运动也一定要保证一定的频率，最好不要不规律的运动，也不需要老年人每天坚持运动。运动过度会损伤骨骼，一周可以做两三次。最好的办法是年纪大了不要开始运动，年轻的时候养成规律的运动习惯，生病的时候提醒自己不要继续运动。返回搜狐，查看更多
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