请注意不要过度运动 。 如果你某天进行HIIT锻炼 ， 第二天你会感到很酸 ， 在第二天 ， 你需要做些更轻的锻炼 。 我建议进行伸展运动 ， 比如瑜伽 。 在进行任何健身计划之前 ， 请务必咨询你的医生 。 不要忘记：增加锻炼的多样性 ， 刻苦训练和保持一致性是提高跑步速度和达到健身目标的关键因素 。
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