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但是当你老了 ， 你会发现许多以前很简朴的事情会变得很难 ， 身体或多或少会泛起题目 。 例如 ， 膝盖痛苦悲伤是中老年人常见的骨骼题目 。 公道的运动有利于膝关节的发育 ， 还可以促进骨骼发育 ， 进步骨密度 。 所以 ， 只要准确高效的跑步 ， 对膝盖不会有太大的伤害 。
真正伤膝盖的动作已经拔出来了 ， 不是跑步 ， 而是天天做这两件事 。
1.爬楼梯
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