补血|值得女性同胞收藏的3种早餐粥，建议女性多吃，补血又养颜挥发性精油|食物|排毒|抗衰|茼

喜欢美食养生的一定要看进来，今天给大家推荐3款最适合女性同胞吃的早餐食谱，每天换种花样吃，让你拥有好气色，尤其是女性同胞们一定要对自己好点，记得收藏起来，做给自己吃。01.小米花生红豆粥取小米50g，花生仁50g，红枣30g，适量的桂花糖、冰糖备用，首先前一天晚上最好把花生和红豆泡上，然后把小米清洗干净，然后在锅里放入花生仁和红豆，加入适量的水，先大火煮沸，然后改为小火慢慢熬制，煮个半小时左右，把小米放进去。

文章插图
直到最后煮的小米开花，红豆煮烂，就可以关火，加入适量的冰糖或者桂花糖来调味即可。功效：红豆可以起到补血，促进血液循环的效果，女性经常食用，可以让面部肤色变得更加红润，有补血养颜的效果。02.茯苓黑芝麻粥取大米100g，核桃仁50g，茯苓20g，黑芝麻20g，适量的盐和香油备用，首先把茯苓研碎，大米淘洗干净，把核桃仁先用热水泡上，然后把茯苓碎和大米一起放入锅中，加入适量的水，先大火煮开，然后改为小火慢慢熬制半个小时。

文章插图
之后再放入泡好的核桃仁，黑芝麻，再煮个20分钟左右，直到所有食材都煮烂，然后米变浓稠，即可关火，加入适量的香油和盐调味即可食用。功效：黑芝麻可以延缓女性的衰老，可以起到帮助女性护肤、养发、滋润肠道的效果，另外茯苓有静心安神的作用，所以这个粥很适合失眠、心神不定、湿气重的女性去喝。03.黄豆牛奶豆浆取黄豆100g，牛奶200ml，适量的白糖备用，首先前一天晚上先把黄豆泡上，第二天就可以用泡好的黄豆直接打成豆浆。

文章插图
加入适量的白糖进行调味，等豆浆变为温热，就可以倒入牛奶和其搅拌均匀，即可食用。功效：黄豆可以起到延缓衰老、润肠通便的效果，女性经常食用，可以保持皮肤的光滑细腻，牛奶又帮助人体补充了所需的钙质，让女性大脑更灵活，这个黄豆牛奶豆浆非常适合早餐食用。以上的3种早餐食谱，非常适合女性吃，养生又健康，补血又养颜，记得收藏起来哦，用时就可以拿出来看看。