主食|丢掉米饭馒头，4种主食换着吃，能瘦到90斤，早上起床就上厕所

我们都知道减肥期间应该尽量控制饮食，不能吃热量过高的食物，很多人都只知道脂肪热量高，殊不知我们每天都吃的的主食包括米饭、馒头、面条等里面含有较高的碳水化合物，低碳水化合物在体内就会分解为糖分，为身体提供能量，但只要稍不注意食量，多余的糖分便会形成脂肪储存在体内，这就是很多人即使不吃肉也会变胖的原因。

文章插图
选择一种合适的主食能让你的减肥效果事半功倍，那吃什么主食减肥最快呢？下面小编给你罗列了4种减肥主食，含有丰富的纤维量，每天坚持吃，早上起床就上厕所，体重嗖嗖降，轻松瘦到90斤。丢掉米饭馒头，这4种主食换着吃，能瘦到90斤，早上起床就上厕所燕麦燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

文章插图
红薯红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

文章插图
薏米薏米是一种营养价值极高的谷物，有排毒去湿气的功效，薏米粥不仅热量低，饱腹感强，还能排毒养颜，与红豆一起熬，制成红豆薏米粥，能够祛除体内的湿气，缓解虚胖水肿的问题，达到减肥瘦身的效果。

文章插图
芋头芋头通常是人们饭前、饭后的餐点，也有人将吃芋头当作是尝鲜，但实际上芋头更合适当主食来吃。芋头中的碳水化合物含量较高，但热量却较低，而且还具有较强的饱腹感，所以也比较适合减肥的人当主食吃。

文章插图