除了艾灸 ， 在天气晴朗、环境适宜的情况下 ， 还可以多晒背 ， 但要避免高温、高湿天气 。 同时可借助拍打督脉增强效果 ， 但要空出掌心 ， 利用空出的压力来进行拍打 ， 力度适中 ， 每次可拍打五分钟 。
还可以通过站桩 ， 从呼吸、循环、神经、运动系统多个方面 ， 扶助正气 ， 让肾气在站桩中静静地生长 。 每次站桩20分钟至60分钟为宜 。 另外要坚持适度的运动 ， 适度的运动除了可以升阳排浊之外 ， 可以缓解不良的情绪状态 ， 改善过度懒散、安逸的不良习惯 。
● 美味食方照顾好脾肾
脾运不健 ， 或湿邪过盛者 ， 可食用芡实白扁豆粥 ， 也可以饮用五指毛桃汤、陈皮茯苓茶 。 阴虚证 ， 日常可食用百合燕窝粥、银耳粥、红枣山药粥、桑葚膏 ， 也可饮用甘蔗白梨汤、枸杞茶 。 肾阴虚证者 ， 可坚持食用醋泡黑豆 。
这个食谱在我国较早的医书《五十二病方》中就有记载：「黑豆煮醋 ， 滋胃肾」 。

中医讲 ， 五色对应补养五脏 ， 其中黑色入肾经 ， 生活中常见的黑色食物包括木耳、黑豆、黑芝麻等 ， 都是以色养脏的代表 。 《本草纲目拾遗》中对黑豆有这样的一段记载 ， 谓其「服之能益精补髓 ， 壮力润肌」 。 《本草汇言》也谓其：「煮汁饮 ， 能润肾燥」 。
图源：摄图网
醋泡黑豆虽好 ， 但食用时需要注意的是 ， 补食不可过量 ， 应选择适合自己体质情况的 。 如果是植物蛋白过敏、肠胃功能尤其消化功能低下的 ， 甚或痛风的人群 ， 皆不适宜进食此物 。
除了以上对应的辨证方法 ， 日常生活中经常被我们忽视的梳头方法也要注意 ， 可按照从前往后、从左至右的方向进行 ， 整个头部都要梳到 ， 力度均匀适中 ， 以激发阳气 ， 使气血濡养充分 ， 也可用双手指头代替梳子来进行 ， 每次五分钟 。
气血氤氲由中而发——“调理脾胃须单举”的生与化（二）

站桩放松的不传之秘 ， 站桩松腰的诀窍 ， 什么叫作下盘扎根之感

创意养生——食疗文化修养?

• 容貌|只因自己长得“丑”，9岁女孩患上抑郁症！这件事情，父母再不做就晚了
• 身体|脑血栓发病前，身体或发出4个“警示”，需留心观察，别错过了
• 甘油三酯超过1.7,别急着用药,做好3件事,或能避免血栓“光临”
• 体内有血栓身体会发出这些信号，做好这三点，让血管更通畅
• 失眠|甘油三酯大户被找到，是猪头肉的50倍，再不忌口，血管或水泄不通
• 骨质疏松|多家医院联合叫停：吃一口等于熬夜七天，再不扔掉，骨骼迟早烂如“蜂窝”
• 荞麦|是一种天然的“清栓王”，如果你经常吃，血栓可能会悄悄地远离你
• 血栓|眼睛有三个信号，是血脂已高，防血栓，做好“戒三物，远四习”！
• 心脑血管疾病|血栓天敌被发现了，每天吃2口，清血管冲走血栓，杜绝高血脂
• 血栓|血液“稀释剂”已公布，不是枸杞，常吃疏通血管，头晕眼花自动消