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3. 少糖
糖虽然不是引起血糖升高的唯一因素，但如果摄入过多也是不好的，建议每日摄入的糖分在50克以下，若能控制在25克以下更好。另外，除了白砂糖，像各种饮料、甜品等食物也要少吃。
4. 食物多样化
【 粗茶淡饭|长期清淡饮食，为何吃出一身病？医生说的“清淡饮食”该怎么吃？】建议大家每天吃的食物种类应包括谷薯、蔬菜水果、蛋奶畜禽以及大豆坚果等食物，平均每天摄入12种食物。

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