大蒜|8大“健康食品”或公布，大蒜上榜，医生：为了健康不妨多吃些健康食品

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为了维持生命和健康，人类必须每天从食物中获取各种营养，合理的营养可以促进身体的正常生理活动，提高工作效率，抗衰老，延长寿命。
食物与我们的生活和健康密切相关，营养食品可以提高我们的生活质量，健康食品可以确保我们的健康。
维持和调节人体器官功能和代谢反应，使身体各个器官功能正常运作，营养是指生物从环境中摄取食物在体内进行消化、吸收、代谢和利用，并在人体内发挥全过程。我们需要吃下食物，获取能量，才能维持生命活动。

01健康饮食的重要性
1.工作更有效率
像汽车一样，大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来！一项研究发现，吃得不好会让工作效率损失的风险增加66% ，健康均衡的饮食能够确保大脑工作时所需的“燃料” ，储备更多的能量和提高工作效率。

2.压力减小
有些食物可以调节体内的皮质醇含量，我们在吃食物的时候，能够补充身体里的营养，补充人体所需物质。其中，蛋白质可以牵制皮质醇的分泌，当我们人体处于一个慢性应激状态的情况下，蛋白质就会被分解，这时候吃食物可以增加它的分泌量。

3.活得更健康
不健康的饮食会成为人们患上多种慢性疾病(如糖尿病、肥胖症和心脏病)的一个风险因素，所以健康饮食可以让人们的身体更加健康！
4.更好的心情
越来越多的证据表明饮食与情绪之间存在密切的关系。 2016年，研究人员发现，高血糖负荷饮食可能会导致抑郁和疲劳症状加重。高血糖含量的饮食包括许多精制碳水化合物，例如软饮料，蛋糕，白面包和饼干中的碳水化合物。蔬菜，整个水果和全谷物的血糖负荷较低。
健康的饮食可以改善整体情绪，但对于抑郁症患者而言，还是应该寻求医疗服务。

028大“健康食品”或公布，大蒜在榜，医生：为了健康多吃些
1.鸡蛋
鸡蛋中含有大量的卵磷脂胆固醇和卵黄素，这些成分都有益于促进大脑神经细胞的生长，可以起到健脑益智的效果。鸡蛋中的某些成分对抗癌防癌有一定的好处，还有助于修复肝脏受损组织，促进肝细胞的再生。
但是，鸡蛋不宜食用过多，食用过多的鸡蛋，会使鸡蛋中的胆固醇和脂肪摄入过量，增加血液中的脂肪含量，容易诱发动脉粥样硬化，从而引发脂肪肝。

2.西兰花
西兰花是非常常见的一种蔬菜，营养价值非常高，西兰花也叫青花菜，肉花菜或者花椰菜。其富含维生素E ，维生素C ，维生素A ，膳食纤维、矿物质等。
并且还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分，其中，西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，这种物质能够很好的预防感染、清理血管。