长期坚持早起跑步的人,最终会变得怎么样?

有跑友想尝试晨跑 , 问老王:你在文章中说现在基本是晨跑 , 不知道长期坚持早起跑步 , 你感觉怎么样?
我开始跑步的时候基本是夜跑 , 后来慢慢改为晨跑 。 原因有两个:
1、跑步一段时间后 , 去参加马拉松 , 大家都知道马拉松比赛发枪时间基本都在7-8点 , 一般我们会提前3小时起床开始准备参赛 。 所以 , 在平时训练时必须适应早起跑步 , 早起、排空、早餐等等一系列比赛日的流程也是平时训练的一项重要内容 。
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2、随着女儿的长大 , 希望能有更多时间陪伴家人 。 那么晚上的时间就很宝贵了 。 而早上早起去跑步 , 跑完回家有时候家人还没起床 , 什么都没耽误 。
我一般5点到5点半起床 , 出门跑步5-10公里 , 基本赶在6点半之前回家 。 然后洗澡 , 送女儿上学 。 我一般是隔天跑一次 , 也就是我一直提倡的“跑一休一” , 周末安排长距离 。 这样的跑法 , 基本不会受到伤病的困扰 。 早起跑步确实给我带来了很多好处 , 分享给大家 。
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长期坚持早起跑步有益健康
要早起跑步必然需要早睡 , 随着现代生活诱惑越来越多 , 我们的时间变得越来越碎片化、无效化 , 你也不知道怎么回事 , 好像一个晚上什么都没做就到了十一二点 , 能做到早睡早起的人也越来越少 。
所以如果能做到早睡早起 , 就是一个非常好的生活习惯 , 让生物钟回归正常 , 让身体好好休息 , 从根本上可以提升健康状态 。
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还有就是早起跑步会让我们对早餐不再敷衍 , 因为早上运动以后 , 体内血糖下降 , 自然会感到饥饿 , 本能地希望吃一顿好的早餐 。 早餐是一天中最重要的一餐 , 但往往也是被很多人忽略的一餐 。
早餐吃得好 , 一天都精神 , 还能养护胃部 , 对于正在减肥的朋友来说有规律的早餐可以激活身体 , 提升新陈代谢 , 消耗更多热量 。
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长期坚持早起跑步效率更高
早起可以让我们更早地进入到一天的工作、学习状态中 , 往往跑完步 , 一天才刚刚开始 。 一天的时间仿佛被延长了 , 能完成更多的事情 , 效率高 。
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很多人在早起跑步后 , 都会觉得心情比较好 , 这种愉悦感会持续一整天 , 无论是工作还是学习 , 自我感觉也会比较充实 。
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长期坚持早起跑步更容易自律
长期早起去跑步并不是一件容易的事情 , 背后肯定是需要自己养成自律的习惯 。 晚上戒掉熬夜 , 舍弃无效社交 , 主动让生活规律起来 。 当你真的能够实践起来 , 会发现不一样的风景 , 也能找到更多和自己相处的时间 。 这种自律性也会促使你在其他方面更能够坚持 。
长期坚持早起跑步只是一个小小的习惯 , 并不会决定我们最终会变成怎么样 , 但肯定会给生活带来很多益处 , 身体健康、心情舒畅、生活充实都是难得的财富 。
我对自己现在精神状态和身体状态都还比较满意 , 我还是挺享受这种坚持长期规律生活、坚持长期跑步带来的好处 。
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但是 , 早起跑步并不是万能药 , 并不是说只要你早起跑步了就能解决很多问题 。 如果你本身的工作就是996、白加黑 , 盲目地早起跑步 , 反而还会搞垮自己 。