饮食|减肥没有那么难，从日常生活习惯入手，坚持下来你就是个瘦子饮食

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减肥难吗？很多人都会说减肥真的很难，难在控制饮食，或者是难在坚持运动，尝试了很多方法都不知道该怎么做才能够让自己快速瘦下来。
减肥其实也不难，首先我们要知道是什么因素导致了我们的身材发胖，比如经常喜欢吃高热量的食物的人，身材容易发胖；比如好吃懒做，经常久坐的人，身材也是最容易发胖的，比如经常晚睡还吃夜宵的人身材也是最容易发胖的。很多原因导致身材发胖，但是最直接的还是日常的生活习惯，因为日常的生活习惯会导致身体出现各种各样的疾病之外，身材发胖也是最明显的。

减肥没有那么难，从日常生活习惯入手，坚持下来你就是个瘦子！
第一个习惯：每天坚持喝1.5L水
多喝水可以促进身体的代谢能力，每天早起一杯水唤醒大脑以及身体的各方面机能，促进血液循环，再者，多喝水加快身体运转，促进身体身体的代谢能力，经常多喝水的人会感觉到身体会更轻松，千万不要等到口渴才去喝水。每天喝1.5L的水保证了身体的正常运转，还可以让你提升饱腹感，降低食欲（饭前喝水可以有这种效果），让你保持健康的身体。

第二个习惯：每天坚持早睡
早睡可以有效地帮你养精蓄锐，保持身体的活力，以及身体的体力，而且还可以提高内分泌的水平，避免内分泌紊乱，避免了养成吃夜宵的行为习惯，坚持早睡还可以提高瘦素的分泌，抑制皮质醇的增生，减少身材发胖的几率。

第三个习惯：戒掉久坐的习惯
久坐会导致身材发胖，更多的脂肪会堆积在腰腹部的位置，从而让你的肚腩越来越大，而且久坐会降低身体的代谢能力，从而让你的身材越来越容易发胖，变成易胖体质。
久坐还会让你弯腰驼背，对你的内脏器官都有压迫，从而导致身材走形等等，所以久坐的习惯是要改掉的，减少久坐的时间。
【饮食|减肥没有那么难，从日常生活习惯入手，坚持下来你就是个瘦子】
第四个习惯：饭后走一走，减掉肚腩预防肥胖
三餐饭后走一走，不要立马坐着，这样对身体的消化会有一定的帮助，还可以促进身体的代谢能力，加快肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，预防肚腩赘肉横生，身材发胖。
第五个习惯：三餐规律饮食，不吃零食和下午茶
三餐规律清淡饮食为主，可以补充身体所需要的营养之外，还可以提高你的身体代谢能力，从而加快身体的运转，不吃零食和下午茶可以降低你的食欲，减少热量的摄入，促进身体的运转。

第六个习惯：学会细嚼慢咽，消化得更快
吃饭的速度学会控制下来，细嚼慢咽可以有效地促进身体肠胃的蠕动能力，促进身体的运转，提高身体的代谢能力，从而加快了身体的消化和吸收能力。所以学会细嚼慢咽可以让你养成易瘦体质。

这几个生活习惯坚持做到3个月，你会发现体重掉得快，身材瘦下来速度加快，而且还可以养成易瘦体质。