体内湿气重？少吃“3黄”，多吃“3白”，建议收藏试试( 二 ) _健康小知识

殊不知长久以往会导致你体内的水分代谢功能失常，加重体内的寒气湿气，除了导致肥胖之外，还会让你食欲不振，精神无力，要想体内湿气排光光，戒酒是关键。
二、多吃“3白”
多吃薏米
很多健康养生的女性都会喝薏米粥，薏米本身就有健脾养胃的功效，而且还能清肺止咳，最重要的是薏米中含有丰富的优质蛋白，可以补充人体所需要的蛋白质，用薏米熬粥喝，可加快体内湿气的排出。

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多吃白萝卜
多吃白萝卜可以达到祛湿的效果，尤其是白萝卜薏米魔芋汤，简直就是祛湿高手，在日常生活中，如果感觉自己体内湿气较重无法排出的话，可做这一味增补汤来试试效果。

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多吃山药
山药中含有淀粉酶多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化和吸收，能够加快你的肠蠕动。
对于体内湿气较重的人来说，多吃山药可以改善你的脾胃燥热状况，帮助你把更多的湿气排出体外，让你感觉到浑身轻松。