女性不想显老，不妨多吃三种食物，延缓衰老，排毒养颜，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
女性不想显老，不妨多吃三种食物，延缓衰老，排毒养颜，好处多多

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茄子含有丰富的类黄酮,能使血管壁保持弹性,降低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能,有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜,预防心血管疾病。

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红腰豆是豆类中营养较为丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E ，也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素，有补血润肤、增强抵抗力、抗衰老等功效。腰豆还是可以改善因为日常身体内吸收的一些残留物质滞留在人体体内，将这些毒素和残留物一起排出体外，可以排毒美容，清理肠胃。

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莲子是我们并不陌生的食物，是一种很不错的坚果，不管是营养还是药用价值都很高。众所周知，莲子中铁的含量非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。还含有大量的磷，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡，可以排毒清肠，延缓衰老，早吃早受益。除此之外莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品。
【女性不想显老，不妨多吃三种食物，延缓衰老，排毒养颜，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！