黑米加一宝搭配煮，气血足了，睡眠好了，皮肤也跟着细腻了黑米当中含有丰富的纤维素类物质，经常适量摄入可以很不错的促进肠道的代谢，促进大便的排出；另外可以保护肠道，预防便秘、结肠癌等肠道疾病的发生。

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黑米中所含有的无机盐高，锰、锌、铜等都比普通的白米高出1~3倍，也富含维生素C，其中它的黑色正预示着它富含丰富的抗氧化剂成分，比如叶绿素、花青素、强心苷等，吃黑米能够补充多种营养，又不至于让餐后血糖高升，是调理圣品。

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推荐搭配：黑米燕麦一起煮，味道香甜，还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，每天吃一碗，气血足了，睡眠好了，皮肤也跟着细腻了。

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大家喜欢吃吗？（以上图片均来源于网络）

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