熬夜|世界公认的5大伤身体行为，喝酒排第4，第1是什么，你肯定不知道( 二 ) 饮食|疾病|肠胃

经常熬夜，对人体健康危害极大。睡眠时间不够，人体疲劳，精神萎靡，免疫力下降，很多疾病会到来。

经常熬夜，轻微的，会出现头昏脑涨，记忆力损伤。还会出现脱发，皮肤干燥，长痘痘，长雀斑等症状，还会出现黑眼圈，眼部疾病，视力下降。对肠胃也有影响，导致体重增加。
经常熬夜，严重的导致抑郁症的发生，诱发心脑血管疾病，导致糖尿病患病风险的上升，猝死胡出现。还会让人出现阿兹海默症，增加患癌风险。

如果为了工作，不得不熬夜。怎么减少对身体健康的危害？大家可以多喝水，注意补水，喝温水或者开水，不要喝咖啡或茶类饮品。也可以在工作一段时间后，站起来动一动，有助于身体健康和精神愉快。
总的来说，不要熬夜，少熬夜。
第二；不好的饮食习惯
现在人们生活水平提高，饮食比较多元化，但是不好的饮食习惯对人体健康的危害极大。

良好的饮食习惯不但要吃的好，吃的对，还要具有好的生活习惯。
为了健康，大家少吃或者不吃零食，饮食不要偏食，荤素搭配，平衡饮食。更不要大吃大喝，暴饮暴食。在吃饭的时候，不要吃块食，细嚼慢咽，对肠胃好。也不要吃烫食，烫伤舌头、口腔黏膜和食道等。

饮食尽量清淡，不油腻，不吃咸甜食物，容易出现三高疾病
老话说的好“病从口入” ，为了健康，大家要养成好的饮食习惯，不给疾病可乘之机。
第一：久坐不动
久坐不动是现在社会很多疾病的元凶，研究表明，每天若少坐3小时，寿命或可延长2年。因此为了健康，大家要动一动。

久坐不动，带给人体危害极大。最明显的就是臀部越来越大，腹部越来越大，体型变化，肥胖出现，健康受到威胁。腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题也会出现。
严重的危害，颈椎疾病或腰椎疾病会出现。易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，不利于肠胃蠕动。还会出现脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。

还会出现脑供血不足，伤肾，引发肾脏疾病。
因此，为了健康，大家要少坐，多动，人不运动不健康。如果工作原因， 2个小妙招可以缓解久坐给身体带来的危害。
1大家可以在工作间隙，适当起来动一动，看看远方，休息眼睛，活到手脚。
2可以喝点水或者牛奶。缓解肌肉紧张、调节内分泌。
生命在于运动，为了健康，大家要经常动，少坐。每天抽出时间到户外活到30分钟以上。选择适合自己的运动，量力而行。

看来上面的介绍，大家要改变这些不好的习惯，对自己好，对家庭负责，健康少生病。
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