血管|血液粘稠的人，身体2处会发出信号，若没有，血管还比较畅通( 二 ) 降血糖|强身健体|铁皮石斛|糖

2、懒惰俗话说，生命在于运动。而懒惰，缺乏运动，则是血管堵塞的一大诱因。这是因为，长期不运动，血管里面的“垃圾”便无法排出体内，囤积过量，会使血液变浓变脏，最终堵塞血管。

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3、气大众所周知，气大伤身。经常生气，会使身体处于一种“应激”的状态，时刻危害血管的健康。另外，爱生气，气性大的人，通常坏情绪没有办法得以舒缓，会导致血压升高，心跳加快，危害身体健康。

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4、多精精，这里指的是精细食物。如今人们生活好了，吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却日益减少。殊不知，过多精细食物，不利于血管的健康！这是因为，摄入过多的精细的食物，身体会缺乏一些必要的营养元素，营养跟不上，身体何谈健康？所以，粗粮还是有必要吃一些的。

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5、抽烟研究发现，经常抽烟的人，血液更容易黏稠！这是因为，香烟的有害物质，会损害血管内皮，让血细胞更易凝集起来，加重血液的黏稠度。

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想要血管健康，血液畅通，坚持“四个一”1、一类食物洋葱：含有槲皮酮，能抑制血小板凝聚，预防血液黏稠；大蒜：有抗凝作用，可改善纤溶系统活性；维生素E：可降低血液的黏稠度，预防血栓的形成；西蓝花：富含丰富的花青素，有很强的抗氧化性；还能够增强血管的弹性，提高身体免疫能力。紫薯：含有硒元素，可降低胆固醇，降低血液黏稠度，有助于血管健康；木耳：软化血管，促进血液流通，降血脂，预防血稠。

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2、一杯茶水冬青荷叶茶：由蒲公英，荷叶，冬青，搭配而成。荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。冬青：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

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3、一组动作伸懒腰：双手举起，至头顶，用力往上拉伸；持续3-5分钟即可。作用：有利于促进静脉血管的血液流动，预防血液黏稠，保护血管健康。

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耸肩：身体站立，肩膀向上提起，再慢慢放下；反复进行10-20次即可。作用：为颈动脉提高动力，预防血管堵塞。

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勾脚：双腿放平，脚尖向身体方向用力，勾脚5秒钟后，再用尽力绷脚；反复进行5分钟左右。作用：可增强下肢的血液循环，预防血栓。

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4、一份睡眠人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。中医有讲，能睡者，方能长寿！如果长期熬夜，睡眠不足，会使人处于一种紧张的状态，导致血液流动减慢，增加血管疾病的风险。因此，每天要保证充足的睡眠，如此，可提高身体的免疫力，预防血管疾病的发生。