重心|五步教你紧急应对帕金森病冻结步态暗号|转移至|动作|患者|着地

很多帕金森病患者在药效过后，会遭遇这样的状况，当你试图做一些习以为常的或重复的事情，比如走路、说话或从椅子上站起来时，一下子似乎感到什么东西被卡住了，动弹不得，这就是常说的冻结发生。常常在路太狭窄，或遇到转角、障碍物，或需要穿过一扇门时以及在疲劳、压力或焦虑时更容易发生。

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那么，出现冻结步态时要怎么办？
第一步、停止现在的动作
通常越是纠结在某件事，越是感到困难而无法完成，如果出现冻结步态，建议患者朋友先暂停现在的动作。
第二步、纠正异常姿势
纠正异常姿势，体位再次移动，抬头挺胸切勿弯腰驼背。不管是坐姿还是站姿，都要保持挺胸，保持一个挺拔的体态。
第三步、放松转移注意力
深呼吸，放松所有紧张的部位，如手、颈或下颚，这有助于减少焦虑，让你的大脑重新集中在眼前的任务上。
第四步、转移重心
如果你站着，那么试图将重心从臀部处转移至双脚；如果是坐着，那么让肩膀前后移动使得重心转移至臀部和双脚之间。必须切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。
第五步、借助“暗号”提示
【重心|五步教你紧急应对帕金森病冻结步态】提醒自己迈步的“暗号” 。帕金森病患者有时很难自己提示，可以使用一些外部提示有助于结束步态冻结困境。可以是物理、视觉或听觉（如一个可以迈过的物体、地板上的线、或有节奏的行进曲）。缓慢的动作有些夸张的迈步，就好像是做慢动作，这个平常（无冻结步态时）也需要练习。