季节|秋天跑步的10个好处，但“换季跑”不容忽视荷尔蒙|身体|运动|换季|骨骼肌

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随着时间的流逝，秋天悄悄地来了。作为一个跑者，秋天的环境、温度都非常适合跑步，你会发现跑起来很舒服，不冷不热，配速也不知不觉变快了。
秋季跑步好处多多，可以锻炼呼吸功能，提高心肺系统能力，强身健体，更是减肥的好季节。
1、告别游泳圈，轻松提升苗条身材

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人之所以容易发胖，是因为不经常运动，肌肉力量下降，脂肪就肆无忌惮的堆积。跑步是一项有氧运动。跑步可以提高肌肉力量，使肌肉质量恢复到正常水平。同时提高身体的基础代谢，加速脂肪燃烧，身材苗条，不容易发胖。
2、让身体恢复活力，塑造形体
跑步不仅可以燃烧脂肪，如果姿势正确，它还可以塑造你的身体。养成跑步的习惯，可以增加体内荷尔蒙的分泌，让你的皮肤紧致，变得更年轻。
3、防病抗病，提高免疫力
跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。定期跑步已成为治疗可能导致或已经处于早期阶段的骨质疏松症、糖尿病和高血压患者的医学建议。

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免疫力是人体抵抗外界病毒的保护层，跑步是增强免疫力的方法之一。跑步可以提高人体的综合素质，为健康加分。秋天在户外跑步会更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，而且你不会那么容易生病。
4、锻炼心肺功能，心血管更健康
跑步可以降低血栓的风险，并锻炼你经常处于闲置状态的50%的肺，这些肺通常是不活跃状态。
5、强健大脑，保持清醒
坚持跑步，会增加大脑的血流量，促进大脑发育，越跑越聪明。德国明斯特大学神经科学家的测试结果表明，有跑步习惯的人体内的脑源性神经营养因子水平较高，可以促进神经细胞生长（尤其是海马体），延长使用寿命。这部分人群的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着他们有更好的觉醒和应激反射能力。

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6. 防止老化，锻炼骨骼肌
骨骼与身体的需要相协调，长时间坐在显示器前会使骨骼变得越来越脆弱。长期有规律的运动会让你的骨骼保持健康。此外，它是为了防止身体更快老化。有规律的高强度跑步可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙可以让人保持青春活力。
7、防止耳背，治疗偏头痛
美国贝拉明大学的一项研究证实，经常跑步的人，听力比不经常锻炼的人好6% 。经常运动可以改善耳朵的血液循环，促进耳朵对营养物质的吸收，保护听力。
瑞士哥德堡大学的一项研究发现，偏头痛患者如果连续三个月每周跑步3 次，每次40 分钟，偏头痛的次数会显着减少。

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8、缓解压力，爱上跑步
秋天在户外跑步，呼吸新鲜空气，可以缓解工作和学习的压力，激活大脑和内脏。当您感觉精神焕发时，你自然可以从容应对所有减肥挑战，你会更有动力。
跑步，尤其是户外跑步，会从身体中释放一种物质，让你有一种幸福感。跑步已被用于治疗临床抑郁症、成瘾等多种精神类疾病。更少的压力，更少的抑郁，更少的疲劳，更少的困惑，经过一段规律的跑步，就能让这些病症出现很快的变化。跑步让他们有一个关注的对象，让他们在消极沉溺的状态之外看到一些美好事物的存在。